Question

怎么呼吸跑步才会不累

Answer 1

跑步不累的呼吸小技巧有：
1、口鼻同时呼吸，增加氧气的供应，缓解呼吸肌的紧张感。
2、呼吸节奏与跑步时的步伐密切配合，身体疲劳时要及时调整呼吸节奏。
3、跑步加速时注意调整呼吸深度，拉长呼吸时间。
跑步时的正确呼吸方法是要自然轻松而有节奏的呼吸，用鼻子吸、用口呼，随着跑步速度加快，可以用口鼻同时呼吸。要求呼吸充分顺畅，使机体能够得到充足的气体交换。不要盲目追求几步一吸，几步一呼，应结合实际的具体情况，找出适合自己的正确呼吸方法。在天气不好或者空气污染严重时，不建议跑步。

Answer 2

慢慢跑，慢慢呼吸，不要呼吸太快。缺泛锻炼的人，往往跑几步就会呼吸加快，这是正常的，因为你缺乏锻炼。循序渐进，长期坚持锻炼，你就能适应，找到那个不会累的呼吸节奏。

Answer 3

循序渐进，根据自身情况跑步，只要坚持，身体越跑越舒服。

Answer 4

跑步累不累跟呼吸没有关系，是靠的心肺功能和肌肉耐力。

Answer 5

慢着跑着深呼吸 我试过