Question

怎么在家中减肥

一天基本上没多少时间，白天上班，晚上带孩子写作业，没时间去跑步，一米七，二百二十斤标准肥男，因为肥胖，血压也高了，有什么可以在家做的运动项目，网上看的平板支撑和波比跳也不知道怎么样，又说有用，又说没用的，什么水果可以晚上吃不胖还顶饿

Answer 1

如果在家中有条件的话，想要通过在家里做锻炼进行减肥的话，建议最好是做一做有氧健身操，这样的话就能够起到非常不错的减肥的效果。同时注意晚饭要多吃蔬菜，少吃主食

Answer 2

首先，合理膳食早饭7-7点半，午饭11:30到12点，晚饭17:30到18点每顿饭时间在15到20分钟，没一餐都应该包涵主食，蔬菜，肉蛋类，水果和牛奶可以放在加餐，加餐在两顿正餐之间，上午10点左右，下午15点左右，晚上8:30左右，记住吃加餐的时候即使不饿也要吃，这样可以降低正餐的食欲（最重要的一步）
2.其次要适当运动，每周至少三次，每次以身体微微出汗（关键一步）
3.保持心情愉悦
4.早睡早起，不熬夜

Answer 3

如果说在家能够坚持进行锻炼的话，减肥的效果也是非常的不错的。

举措建议

如果说想要通过在家里做锻炼进行减肥的话，建议最好是做一做有氧健身操，这样的话就能够起到非常不错的减肥的效果。

注意事项

不过需要注意的是，减肥这件事并不是一朝一夕能够完成的，如果想要通过做锻炼减肥的话，一定要坚持。

Answer 4

在家里面减肥可以利用原地跑步。跳绳，俯卧撑，仰卧起坐。瑜伽运动。等。但每天必须达到一个小时的运动量。把握总思路：1.通过改变饮食结构，略微减少食量的方法减少摄入量。2.通过各种有氧运动增大消耗量？3.通过各种无氧运动增加肌肉含量，增加基础消耗量。

Answer 5

您好，在家减肥的方法有很多种，可以在做家务的同时进行运动减肥，也可以多做瑜伽操等。也可以在家准备合适的健身器材，进行锻炼。