劳累会引起肌肉酸痛。是他身体。重的细胞没有得到足够充分的时间恢复，如果休息不好会加剧这种
。痛楚其实随便休息就是在恢复身体的体力，恢复身体组织中的一些病痛。如果不好好休息，身体的抵抗力就会下降，容易患上疾病，所以劳累只有通过好好的休息才能够得到恢复体力，反之没有得到好好休息，劳累也会加剧身体肌肉的酸痛。
肌肉慢性酸痛往往发生在过度劳累后的 24-48小时之间。肌肉慢性酸痛的程度与肌肉收缩的形态有关，离心收缩最容易形成肌肉的慢性酸痛，等张收缩最不显著。肌肉有慢性酸痛的情形出现时，肌力明显下降。
肌肉酸痛的自我处理--
1)休息:
休息能减缓肌肉酸痛的现象，并可慢慢促进血液循环，能加速代谢产物的排除，并能消除肌肉酸痛部位营养的供给与修复，使之恢复正常。
2)静态伸展:
牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于痉挛肌肉的恢复。对酸痛局部进行静态牵张练习，保持伸展状态2分钟，然后休息1分钟，重复进行，每天做几次这种伸展练习有助缓解痉挛。
3)拍打按摩:
对酸痛局部进行按摩，使肌肉放松，促进肌肉血液循环，有助损伤修复及痉挛缓解。当然也可以进行自我放松治疗，一般以颈背、四肢为主，头部和胸腹为辅，具体手法是：
1. 捶打腰背：双手握成空拳，轻捶肩背和腰部。也可以使用拍打棒依次交替拍打双肩、后背、腰部和下肢等部位。拍打时，注意背部宜轻，下肢可偏重。
2. 推拿腿部：从上至下在大腿的前内侧及前外侧反复推拿。
3. 抖动双腿：站或坐位，腿部肌肉放松并抖动，同时可进行踝关节的上下左右环形活动。
4. 分推印堂：用双手拇指从印堂穴（眉心）向左右分推至太阳穴，反复8～10次，每次之间停顿5～10秒钟，然后五指分开，由前额发际推擦至百会穴5～6次，反复操作30次，每次间隔5～10秒钟。
5. 按揉胸腹：从上而下依次按揉前胸，反复20次；并从左至右环形推揉腹部，反复做20次。
4)热敷: 是最有效的一种方式，对酸痛的局部肌肉进行热敷，可促进血液循环，提高新陈代谢，加速肌肉酸痛的缓解和恢复，尤其是配合轻微的伸展运动或按摩，将更能加速消除延迟性肌肉酸痛，促其恢复正常
你好！为什么劳累会引起肌肉酸痛？因为高强度的工作，身体得不到休息，供氧气不足，肌肉做无氧运动，产生乳酸，故此肌肉酸痛，出现此情况，建议洗热水澡，好好休息，按摩，方可消除。
肌肉酸疼原因之一: 乳酸堆积
锻炼和运动是需要能量的，血液多会集中在肢体肌肉中，导致氧耗增加，利用氧气的能力下降，肌肉中糖代谢产生乳酸并且堆积，过多的乳酸刺激了肌肉增加渗透压，而使肌肉组织吸收较多的水分，产生了局部的肿胀，继而引发肌肉疼痛。
肌肉酸疼原因之二：肌肉微细结构破坏
运动过程中肌纤维拉长的细微损伤造成肌肉酸疼，甚至部分肌纤的痉挛。但是这种肌纤维损伤及痉挛是局部的、微观的，虽有酸痛感，肌肉仍能完成运动功能。
经过肌肉内局部细微损伤的修复，肌肉组织会变得较前强壮，以后出现同样负荷将不再发生酸痛。这就是超量恢复原理，是肌肉生长的原动力。这种修复是需要休息和蛋白营养的补充才能做到。
