Question

怎么练弹跳，训练期是多久？

Answer 1

弹跳好的有这几种
天生弹跳好
跟腱长的
和后生努力的来的
但总而言之
腿部力量得强
我有几种方法推荐下
1。骑自行车。最好是爬坡
2。负重。就向上楼上那位大哥说的，或是举杠铃什么的
加下大腿力量
3。蛙跳。蹦楼梯也行。不过这个最伤腿，一般哇跳完退会比较酸比较困。长时间蹦楼梯容易使得膝盖受损
但这种方法见效快。
上面的几种只是最基础的
最简单的
随时随地都能练的
不过还是得合理安排
练到腿酸疼的话一定得继续练
不能放松这是突破自己极限的时候也是张弹跳最快的时候
几种训练方法合理安排运用
不能单一读个的练
那样容易使局部肌肉受损
每天练完要专门得对腿部进行按摩
放松