Question

站桩的动作要领和正确的方法

Answer 1

站桩时，后脚跟不要吃力，身体重力在脚尖之后的前脚掌上。脚跟是虚的。似踩地非踩地。站着脚麻。身上有些部位不舒服，可能跟站的姿势有关。应该是以舒服为好。 力量过于下坠，时间长了就会不舒服。拳谚云，虚领顶劲，气沉丹田，头顶好像是杂技演员顶着碗水，顶不正了水就要撒，这样头就中正了，头中正了，上面似有个东西向上轻轻牵引，虚虚领着，呼吸的气沉向丹田，五脏六腑才舒服。在站的时候，整个身体有 点飘飘欲仙的感觉。站的时候，身上那个地方不舒适，自己调整到舒适的程度。酸胀麻 ，都算是正常的，但不能太过，尤其是开始的时候，太过说明站姿有些问题。
　开始傻站就行，别考虑那么多。傻人才出功夫呢。站得飘飘欲仙，那时再考虑脊椎等问题，才有效果。站桩没几个月，其他都谈不上。
　　站桩环境幽静为好。尤其在高山之巅，感觉美极了。眼界开阔，胸怀也为之开阔。但这样的条件城市人不长有。夜间在高楼凉台上的感觉也不错。周围视野开阔，夜阑人 静，精神不放自大，天人和一的感觉容易体会。我再说一遍，天人和一，精神放大，是 拳术里非常重要的感觉，对练习力量有不练自得之功，气不练自在，劲不练自长，全在这里面。

Answer 2

Answer 3

如何练习站桩功？
核心要领：自然站立，双腿自然微屈，膝盖尖以不超过脚掌的涌泉穴为准，两手在小腹前成抱球状，感觉有个圆球抱着就对了，两手心与下丹田（小腹处）相对。这样很轻松就可以导引内气到下丹田。上半身自然保持正直就可以，眼睛平视，精神内敛。
详细要点：
1、找个静处，空间不需太大，然后舒舒服服地站着，双脚尖尽量不要内外八字，尽量垂直，这个依个人情况而定
2、膝盖微弯曲，膝盖尖不要超过脚底的涌泉穴
3、然后屁股自己想象下像坐在椅子上一样就对了
4、双手腋窝虚空，像夹个小鸡蛋就可以
5、十指自然放松垂直朝下，与大腿大约一个拳头的距离
6、腰尽量正直放松
7、头靠着后衣领
8、下巴微收
9、眼平视或闭上
10、头顶像顶着一张纸一下。
整体的感觉是屁股朝下坐，头轻轻往上顶，中间感觉虚空，差不多就感觉就对了。
初学者可能做不到这些要点，也不要紧的，只要保持全身的重心在涌泉就可以了。后面气沉下去了，自然就知道怎么做了。