Question

一般可以怎么快速补锌？

Answer 1

怎么补锌效果最好最快
1、在蛋白质合成和氨基酸代谢过程中，锌也是不可缺少的，孕妇缺锌，胎儿畸形率增高，另外锌可使细胞膜稳定。也是唾液蛋白的基本成分，对味觉有重要意义，缺锌会导致厌食，乏力、腹泻、口腔溃疡、脱发，等不良症状。
2、锌是人体必需的微量元素之一，在人体生长发育、生殖遗传、免疫、内分泌等重要生理过程中起着极其重要的作用，被人们冠以"生命之花"、""、"婚姻和谐素"的美称 。
3、所以锌对于人体很重要，如果缺锌很严重的话，需要根据医嘱使用可用葡萄糖酸锌、硫酸锌或醋酸锌。
4、如果缺锌不严重，推荐食物补充，是药三分毒，尽量不要吃药，食补推荐吃：生蚝、牛肉、猪肉、鱼、猪肝、鸡、鸡肝、鸡蛋、各种海产品。
儿童缺锌的症状
1、食欲减退：挑食、厌食、拒食，普遍食量减少，孩子没有饥饿感，不主动进食；
2、乱吃奇奇怪怪的东西。比如：咬指甲、衣物、啃玩具、硬物、吃头发、纸屑、生米、墙灰、泥土、沙石等；
3、生长发育缓慢，身高比同龄组的低3—6厘米，体重轻2—3公斤；
4、免疫力低下，经常感冒发烧，反复呼吸道感染如：扁桃体炎、支气管炎、肺炎、出虚汗、睡觉盗汗等；
5、指甲出现白斑，手指长倒刺出现地图舌（舌头表面有不规则的红白相间图形）；
6、多动、反应慢、注意力不集中、学习能力差；

Answer 2

根据网络资料，日常含锌丰富的食物在海鲜类(海带，对虾，深海鱼类)食物中，那么，快速补锌就可以对症下药，做到有针对性的去吃，去补。
一是多吃海产品，既然研究已经表明，含锌丰富的食物是海鲜类，那么就可以多吃一些海鲜，比如扇贝、鲍鱼、海虾、海鱼、螃蟹等等，这些海产品一般比较容易烹饪，到市场购买新鲜的食材后，简单蒸煮配上调味品后就很美味。当然了，如果性格比较敏感，可以买一些相对比较便宜的贝类、海鱼等等，比如生蚝、鲅鱼、带鱼等等，虽然各地价格并不会一样，但是上下浮动不会特别多。
二是药补，可以咨询医生或者药店工作人员后，购买相应的口服液或者咀嚼片，比如，补锌口服液、钙锌片等等。这条路径是补锌最快的方法，也是直击痛点、难点的解决方法，相关补品可能并不便宜，不过锌的含量高，补充效果好。
三是食材搭配，将肉食、蔬菜、水果、碳水化合物等多种搭配起来，儿童和成人缺锌后，一般都会伴随着其他微量元素的缺失，能够通过合理搭配饮食，多样化的摄入不同营养物质是最合理的方法，对身体健康更有帮助。
四是多锻炼身体，仅靠食补或者药补治标不治本，加强体育锻炼，通过增加运动量，调动身体机能，才能配合解决缺锌问题。
希望对你有所帮助。