Question

孩子肥胖影响健康，哪些方法可以控制呢？

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Answer 1

孩子肥胖影响健康，哪些方法可以控制呢？

孩子有规律的饮食习惯，孩子胃口好也行，但吃得太多会影响身体。所以合理搭配食物也很重要，要吃健康的食物。在家不要放零食，买牛奶和水果就够了。饿了就拿这个垫子垫肚子。我相信，减少孩子吃高热量的食物，还要控制大肉之类的东西，吃完饭带孩子出去走走，运动，加上运动和合理的饮食，孩子不会太肥胖。

孩子太胖了，要想调节体重，必须定期定量一日三餐，并“仔细咀嚼，慢慢吞食”。食物要蒸、煮、拌。为了防止肥胖的孩子感到饥饿，可以少吃糖果、甜饼干、饼干等甜食，少吃脂肪性食品，特别是肥肉，适当增加蛋白质食物，如豆制品、瘦肉等。除了巧妙喂食外，肥胖的婴儿还要多运动，多活动。运动不仅能使脂肪细胞释放大量的玻璃脂肪酸，还能使脂肪细胞体积变小，还能消耗多余的糖，使其不成为脂肪。一岁内不自主运动的婴儿，父母可以帮助孩子进行被动运动。例如，宽广的胸部运动，婴儿的双手抓住母亲的拇指，将婴儿的双手向外伸展，使其与身体呈90度，然后与胸部相交。上臂运动，左右分开婴儿的双臂，举起，向前平举，恢复身体侧面。小腿运动，抓住孩子的小腿，伸展膝关节。

超重肥胖会对生长发育及身体健康产生不良影响，如果超重，应适当减肥。一日三餐要定期定量，“细嚼慢咽”。食物要蒸、煮、拌。为了让肥胖的孩子不感到饿，少吃糖果、甜饼干、饼干等甜食，少吃脂肪食品，特别是肥肉。可以适当增加蛋白质食谱，如豆制品、瘦肉等。除了巧妙喂食外，肥胖的婴儿还要多运动，多活动。运动不仅能使脂肪细胞释放大量的玻璃脂肪酸，还能使脂肪细胞体积变小。

Answer 2

孩子过于肥胖，影响他的健康发育，要控制孩子的体重，最好的办法就是运动，因为孩子生长过程当中不可能让他节食，所以最好只能是运动，每天保证一定运动量，促进他的新陈代谢，有利于控制体重。

Answer 3

首先，调整他们的饮食结构，减少高热量、高脂肪食物的摄入，而增加一些新鲜的蔬菜和水果，促进胃肠道的更好的蠕动。

Answer 4

可以给孩子制定专门的食谱，注重每天的营养搭配，给孩子每天的食物限量，给他们准备专门的餐具，每顿饭都吃定量的食物，让孩子展开适当的户外运动，每天做一定时长的体育锻炼

Answer 5

可以多出去户外进行运动和锻炼，以及在饮食上应该要营养合理全面。不要吃油腻高胆固醇油炸类的食物，药酱饮食改为清淡一点的饮食，要多吃新鲜的水果和蔬菜。