Question

乳钙和液体钙哪个吸收好

Answer 1

　　钙质补充品市场上有很多种类，选购时家长们总是会多考虑自身的情况以及其营养作用，市场上常见的补钙产品的形式有乳钙和液体钙，也有各种钙片，这些产品的服用方式也不相同，那么乳钙和液体钙哪个吸收好?钙片和液体钙哪种好?　　

乳钙和液体钙哪个吸收好?

　　液体钙更容易吸收。

　　1、液体钙

　　液体钙是以牛奶为原料，经过超低温冷冻处理提取浓缩而成的乳液状补钙产品，主要是采用无污染地区的深海天然珠贝为原料精制而成。因为存在形式是液体，颗粒细小，不容易在人体内造成结石的症状。相比之下，液态钙可迅速在胃肠道中均匀分布开来，安全性相对高。

　　2、乳钙

　　固体钙顾名思义是固体的，形式比如粉末、片剂等，一般成分是碳酸钙、乳酸钙、骨骼钙等，其中以碳酸钙最为常见。

　　乳钙营养价值高，对肠胃没有刺激，不会造成任何毒副作用。

　　因此，从是否吸收更容易或者安全性上讲，液体钙更容易吸收，更安全些。从营养价值上讲，固体钙更好些。

　　国际上允许使用的钙营养强化剂有四十多种，剂型主要有固态的片剂、粉剂、冲剂、胶囊，及液态的水剂、乳剂等。

　　由于固体钙必须经过胃酸分解，使钙从复合物中游离出来，释放成一种可溶性离子化状态，才能便于吸收。

　　所以一般固体钙都会存在伤胃的隐患，并有产气、反胃等不适。

　　相比较而言，液态的钙由于钙离子游离程序更简单、直接，更易吸收，安全性更高。　　

钙片和液体钙哪种好?

　　其实，都是一样的，胶囊、液体钙，碳酸钙液体化，理论上是易吸收，易沉积。

　　钙片：固体钙，碳酸钙压成形状。

　　没有真正的实验证据显示液体钙的吸收及沉积效果要好于固体钙片，所以这两种是一样的。出于经济的考虑，建议选择钙片。中医建议：这种化学碳酸钙(或牡蛎碳酸钙)并不能直接增加骨骼钙质含量，增加骨密度，反而绝大部分因不能沉积和吸收而需要通过尿液和粪便排出，从另一方面讲增加了肾和肝脏的负担，反而会导致进一步的钙流失。

　　所以中老年补钙，尽量选用食物补钙，如大骨汤，鹿骨汤等，补肾补钙，增加骨密度有显著效果。

　　购买液体钙要注意由于液体钙产品研发和生产的门槛高，多数厂商做不出真正的液体钙产品，只是在宣传上称自己的产品为液体钙。