Question

每天吃多少西瓜才不会升高血糖？有什么依据？

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Answer 1

糖尿病患者可以吃西瓜。西瓜大部分成分是水，含有小部分的糖，还含有大量的钙、铁、磷、钾、氨基酸等多种维生素。患有糖尿病的患者在吃西瓜时建议在两餐之间食用，不会引起血糖有太大的波动，每次吃200克左右。糖尿病患者应节制饮食，不要进食过多的甜食和油炸食品，患者应少量多餐饮食，适当进行锻炼。

西瓜的升糖指数为73，西瓜属于升糖指数偏高的水果，吃了以后血糖能够快速升高。但是西瓜的优点是含糖量低，一会儿血糖就下去了，西瓜主要是含有的水分。水果或其他的食物对血糖的影响主要有两个指标：一个是升糖指数，反应升糖的快慢；另一个是糖负荷，就是含糖量。对于糖尿病患者，水果或其他的食物选择上，，首先要看含糖量，因为含糖量高，虽然升糖指数并不高，但血糖逐步升高，持续的时间更久。对于水果或其他食物在选择上既要看升糖指数，同时要综合含糖量。西瓜虽然升糖指数比较高，但是通过控制西瓜的摄入量，就能够保证避免吃了西瓜以后对血糖过大的影响。

正常健康人吃西瓜是不会患有糖尿病的。但是患有糖尿病或高血糖的患者如果经常吃西瓜或过量食用，可能会导致糖尿病的症状加重。对于糖尿病的病因，临床上尚不明确，由多种原因引起的与饮食关系有一定的关系或者精神压力过大，熬夜都有关系，建议患者在日常饮食上要合理营养饮食，尽可能的清淡饮食，不要进食含糖量高的食物或油腻性较大的食物，同时建议患者应保证心情舒畅，多到户外活动，增加体育锻炼，宜合理营养饮食，有利于身体的健康。

Answer 2

每天吃200克左右的西瓜，不会导致血糖升高。西瓜里面的糖分含量不会很多，可以有效的控制血糖，也可以将血糖维持在正常的范围之内，还可以合理的控制饮食，可以消耗体内的热量，控制好饮食习惯，是不会导致血糖升高的。

Answer 3

每天吃500毫克就可以了，不要吃太多，不然的话就会导致血糖，血压越来越高，有可能会出现腹泻，脱水的情况。

Answer 4

吃2~3块西瓜才不会导致血糖升高，依据就在于吃2~3块西瓜才能够保持身体当中所需要的糖分稳定，也不会伤害到其他的器官。

Answer 5

每天吃500克才不会导致血糖升高，依据就在于500克的西瓜，不会让血糖有太多的变化。