当家长有焦虑情绪时容易迁怒孩子，那么该如何缓解呢？
每个人都会有一些非常焦虑的情绪，尤其是在教育孩子的过程中，看到孩子作业做得慢，总是听不进家长的教诲，那么家长就有可能更加焦虑。当焦虑的时候，去教育孩子就会形成一种恶性循环，因为自己的自身情绪不好，所以把这种情绪强加在孩子身上，甚至有可能会迁怒于孩子。所以家长一定要学会缓解自己的这种情绪，那么究竟该如何去做呢。
一、适当降低对孩子的期待值
家长的焦虑情绪，其实都是来自于自己无法教育孩子，也就是说当我们在告诉孩子，他应该如何去做的时候，他根本不听，甚至于还会跟家长反着来。那么这种时候家长就会非常焦虑，认为自己没有做好家长的职责。所以如果家长想要缓解这种情况的话，可以先适当降低对孩子的期待值，甚至是降低对他的要求。
有很多家长，在教育孩子的时候，会把要求定的很高，在最开始的时候，就会让孩子一定要到第一名，要做到多好多好，但是事实上期待值越高，那么希望就越容易落空。同时在希望落空的时候，家长的情绪，反而会更加的焦虑。当我们适当降低对孩子的期待值的时候，我们自身可能也会更加容易满足，以此就能够降低自己的焦虑情绪，最开始的要求可能会比较低，但是我们可以逐步增加难度，这样也不会让自己一时之间焦虑情绪太过于严重。
二、不要把所有问题归因到自己身上
家长们会有焦虑情绪，其实很大一部分原因，是因为当我们看到孩子成绩不好，犯错误或者是跟家长顶嘴的时候，我们会把所有的原因归结到自己身上。会认为是因为自己没有教育好孩子，当我们对一件事情感到无力的时候，我们就会非常的焦虑，因为无法做到最好，甚至是无法达到自己的内心目标。
会认为这是自己的错，然后就会逐渐的变得非常焦虑，那么在这个时候，我们一定要学会不要把所有问题归因到自己身上。再者而言，我们需要思考的一个问题是，当我们焦虑的时候，我们对孩子的教育会更加严苛，但是家长焦虑情绪，与孩子的教育其实是相冲突的。当我们用焦虑情绪去教育孩子的时候，我们可能会取得一个适得其反的效果，所以焦虑对孩子的教育，其实是没有任何帮助，甚至是有害无利的。
三、有很多事情是家长无法帮忙的
当我们够明白焦虑情绪的来源之后，我们也能够更加好的去缓解这些情绪，要知道有很多事情其实家长根本无法帮上忙。比如当孩子在学习的过程中，我们无法帮他完成作业，我们根本不能代替他去完成这件事情。我们只能够作为辅助，在一旁去看他，去引导他而已，有很多家长是希望自己能够帮上孩子的忙，能够让孩子在家长的教育中，真正得到好处。但是这是非常难的一点，这不仅仅是需要家长的努力，更是需要孩子的努力。
所以家长一定要找到焦虑情绪的来源，然后要学会情绪的自我调节，在孩子的教育过程中，家长最重要的身份，就是陪伴在孩子身边而已。小的时候我们或许能够帮他做决定，但是等到长大之后，我们只能够在一旁看着他，给予他爱的力量。
我们感到“无力”、焦虑时，往往是因为缺少助力。这个助力，可能源自内心，可能源自外部。首先，我们要有个强大内心，坚信自己是最棒的。其次，我们要学会向外部借力。没有人能做到面面俱到，学会向家人、朋友、社会寻求帮助，才是聪明又高效的做法。
