为什么有的人，除了睡觉的时候不困，其他时间都困呢？
在我们的日常生活当中，经常会发现一种人除了睡觉的时候不困，其他时间都觉得非常的困，而且在做工作的时候没有一点动力。这种人的生活作息其实是非常不规律的，出现这种情况也是由于生活作息不规律而导致的，那么我们在遇到这种人的时候该如何给出相应的建议，从而让他人的生活走上正轨呢？
这种人之所以会出现这样的情况，就是因为晚上是要睡觉的时候并不是非常的积极，而且经常喜欢熬夜所导致的。在晚上睡觉之前，应该避免完任何的电子设备，因为电子设备会刺激我们的大脑，从而让我们的大脑感觉不到任何的疲倦，这是一种非常不好的情况，所以我们在晚上睡觉之前应该立刻调整自己的作息时间和作息规律，从而让自己的生活变得更加健康。
这种人一般对于工作的积极性和在学校的积极性也不会太高，所以我们就需要给他们提供一些提升醒脑的东西，比如说咖啡，只有让他们在工作和学习的时候强打起精神，才能够让他们充分的利用自己的大脑而感到非常的疲惫，等到晚上睡觉的时候就能够轻松的进入睡眠。晚上睡觉之前也可以适当的泡一泡脚，喝一杯热牛奶，因为泡脚能够促进全身的血液循环，能够让大脑感到非常舒适，喝牛奶能够让整个身体变得非常的温暖，所以也能够起到一个安神助眠的作用。
虽然说这类人在我们的日常生活中是比较常见的，但是他们的生活方式并不值得我们去学习和借鉴，因为他们的生活方式非常的不健康，这种不健康的生活方式会直接导致他们的身体变得越来越差，所以我们应该劝告他们在这个时候调整自己的生活作息，从而拥有一个健康的生活状态。
因为褪黑素分泌的原因
一个人的一生当中，大概1/3的时间都是在睡眠当中度过的，由此可见睡眠对于每个人的重要性，但是很多人却反映自己晚上的时候睡不着，白天的时候却感觉到非常的困。对于这种现象最主要的一个原因就是褪黑素分泌出现了问题导致的。
褪黑素是人的大脑当中松果体部分分泌出来的一种胺类的激素，一个人的睡眠质量好不好，完全取决于褪黑素的分泌，所谓的褪黑素就是指在完全黑暗的环境当中，大脑会自然而然分泌出这样的一种物质告诉身体，到了该要睡觉的时候，释放的睡眠信号。之后人就会逐渐的感觉到困倦。如果卧室在夜晚的时候还会有光照的情况，那么就会影响到褪黑素的分泌，导致人们出现了除了睡觉的时候不困，其他时间都会困的情况。
正常情况下来说，在夜晚的1:00~3:00的时候是褪黑素分泌最旺盛的时期，也是人们进入到深度睡眠的时间。所以出现了晚上睡不着白天非常困的情况首先考虑一下褪黑素分泌的问题，尽量在晚上的时候让室内的光线减少，确保褪黑素能够顺利的分泌产生。
精神因素
现在每个人的生活压力都是非常大的。甚至有一部分的人在睡觉之前的时候还要进行着忙碌紧张的加班工作，而等到工作彻底的完成之后，疲惫的躺在床上，却发现自己根本睡不着，这正是因为精神长期处于一种紧绷的状态，工作压力非常大的话，就会导致在夜晚的时候难以入睡，而晚上没有休息好的话，白天自然而然的就会出现一种困倦的状况。
缺乏运动
由于现在每个人的生活都是非常忙碌的，所以很多人都腾不出时间来做运动，如果出现了晚上不困白天睡不醒的状况，可以考虑一下自自己是否很久没有做过运动了。缺乏运动的人不仅睡眠不好，整个人在白天的时候也会变得越来越懒惰，精神状态也会比较萎靡，容易出现嗜睡犯困的状况。
因此晚上睡不着的话，也可以在白天的时候进行一些适当的运动，身体发出了疲惫信号之后，也就自然而然的会在晚上的时候早一点入睡了。而睡眠质量提高了，白天也就不会再感觉到困倦了。
其实一个人睡眠太多了也不好，尤其整天这样打哈气没精神，给人的感觉也不是很好，最好还是要改掉这个毛病。
首先要给自己找点事做，哪怕是一件小事也要认真的去做，然后每天给自己制定一个作息时间表，几点到几点做什么几点都几点休息，然后几点到几点吃饭，几点到几点睡觉，这个越做的越详细越好，刚开始的时候一定要按照准确的时间表进行作息。
执行一阵以后如果改善了这种白天病怏怏的局面，那么就继续坚持，如果感觉作息表哪里不合理再进行改正，然后每天也一定要严格执行，时间久了就是没有这个作息表，你的心里已经形成了这个固定的作息时间，然后你白天努力的去做一些事情，然后该休息的时候休息，该工作的时候工作时间长了坚持下来，你就会把每天都过得有滋有味儿了，不会再这样整天没精神就想睡觉了。
