Question

休息多长时间才合适？

Answer 1

作为上班族，尤其是坐在写字楼里，每天通过电话电脑处理工作任务。大脑的良好运转非常重要，它可以为你带来更多的工作绩效和成果。那么，如何休息大脑呢，做到工作和学习兼顾？

最近我探索出一种方法，目前对我来说很有效，分享给大家，也是我对生活的总结。

一、晚上休息时间要有8个小时。睡6个小时和8个小时，人的精神状态是不同，经常看到创业的人睡眠很少，这点不可否认，创业是有很多的事情要做，只能压缩睡眠时间。但从身体维护方面来说，这种习惯很损害身体健康，从表面看，人容易疲劳、免疫力下降、面部倦容且老的快。当然，你能睡8小时最好了。

二、中午午休半小时。由于我午休是趴在桌子上，所以太长时间就会手麻腰痛，我知道这样的睡姿不好，但条件有限。休息半小时，对下午的工作效率很有帮助，精神比较饱满。

三、晚饭之前休息半小时。下班回到家，我经常比较疲乏，所以就躺床上休息半小时。然后再起来吃晚饭补充能量。晚饭不要吃太多，一是不容易饭后犯困，二是不容易发胖。晚饭之后，可以看书、网上视频学习，或者做其他白天没有时间做的事情，工作或生活上的，这时的精神状态很好，可以持续到11点，最好是12点前休息。早上到8点起来，吃饭后上班，这时地铁里也不挤，早高峰已经过了，9点半之前可以到公司。

当然以上我的经验，工作性质和上班时间不同，家庭角色不同，需要根据实际情况调整。