Question

睡眠时间多久是正常？

Answer 1

一天睡4小时是否可以要看年龄和具体情况，如果正常的成年人睡了4小时，第纤春二天精神百倍，正常的工作、学习、生活，没有任何负面的影响，就是正常的，但是这种情况比较少见。正常的成年人应该是8小时睡眠，这是平均的说法，个别人可能有些特殊情况，比如老年人睡眠少，不到8小时，6小时也可以。儿童应该在10小时左右，这都是平均数值，个别人可能睡眠少，是特殊原因、特殊的体质。
可以看第二天的精神面貌，如果很好，没有不舒服，正常毁迟耐的学习、工作、生活，这就是可以的。大多数情况下，正常的成年人应该保证8小时睡眠，儿童10小时睡眠，老年人可能6-7小时就可以了，所以笼统的说睡眠4小时，除非特旦高殊的个例以外，是睡眠不足的。睡眠不足可以影响大脑的认知功能，可以影响免疫蛋白的修复等，有很多不利的情况产生，所以睡眠不足绝对有害的，这点是非常重要的。每天只睡4个小时一般不可以， 睡眠不足一般会引起肥胖、削弱创造力及降低免疫力等危害。 1、肥胖：睡眠不足会导致自控能力下降， 使体内的胰岛素无法在体内正常代谢，导致更多的糖转化和储存为脂肪，从而引起肥胖。 2、削弱创造力：睡眠不足会损害大脑的创造性思维，如果大脑由于长期睡眠不足而不能得到足够的休息，就会影响大脑的创造性思维和处理能力。3、降低免疫力：人类细胞分裂主要在睡眠和休息期间进行，睡眠不足或睡眠障碍会影响细胞的正常分裂，从而可能导致癌细胞的突变和癌症的发生。患者需要保持有规律的睡眠，避免睡觉玩手机，从而促进患者进入休息状态

Answer 2

一般来说，睡眠时间6-8个小时为最佳。
除了老人和小孩外，成年人的睡眠时间一般在6-8小时都是可以的，也有个别人群每天睡4-5小时或5-6小时也能保证工作状态很好，这些渣虚都属于正常睡眠时间。睡眠少于6小时或大于9小时易得高血压、糖尿病等疾病，这是因为睡眠不足与过多可能导致交感神经功能亢进、内扰梁耐分泌和代谢紊乱以及炎症状态的形成而影响人体健康。
具体到个人究竟要睡几小时最佳，医生认为最适宜的睡眠量以白天是否能保持精神为准。如果感到身心舒畅、活力十足、精神饱满、能集中注意力于某些事情上，说明脑部与身体都已获得充分的休息，前一天晚上的睡眠时间就足够。
平时尽量保证在晚上11-12点之前入睡，有助于第二天的精力充沛。同时要重视睡眠质量，如果可以午休，尽量保持0.5-1个小时左右的午休比较好缓春。避免熬夜，养成早睡早起的健康生活习惯。