Question

每天都在运动，为什么体重没变甚至变重了？

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Answer 1

减肥本来就是一个非常艰难的过程，这段时间要管住嘴迈开腿，而且减肥里面有一个口诀叫做3/7分列，在减肥期间管住自己的嘴是非常有必要的，很多东西都不能吃。有些人在减肥的时候，虽然每天都在积极的运动，但是发现自己的体重反而是越来越重了，因为这些人运动的强度不够，而且有的时候没有管住嘴，自己的身体营养也摄入的不平衡。

减肥并不是一件可怕的事情，因为每天看着自己的数字往下掉，心里面也会觉得特别开心，特别有动力，不过让人觉得非常可怕的是减肥失败了。当一个人平时的运动强度不够的时候，是非常容易失败的，那些减肥的人总是觉得每天需要运动，一个小时就一定能够瘦下来，但是其实运动所消耗的热量虽然和运动的时间有关系，但是和运动的方式以及运动的强度也是有关系的。

还有一些人在减肥的时候只注重体重计上面的数字，其实并不关注自己身体的变化，其实体重计上面并不能够完全代表个人的体重。比如有的人在减肥到了一定的阶段时，身体的体脂含量会不断的下降，然后身体的肌肉密度也在不断的增大，所以身体就会出现越来越重的现象，这也非常正常。所以大家在减肥的这段时间也不要因为这些数字而焦虑，要把重点放在自己的身材变化上。

减肥的这段期间最重要的就是管住自己的嘴，除了每天要坚持运动之外，还要抵挡住各种美食的诱惑，不然的话边锻炼边吃美食肯定也是没有用的。有些人一直运动，但是一直瘦不下来，还有一种可能就是身体的营养摄入不怎么均衡，导致身体里面的营养过剩或者是身体的代谢出现了失衡的现象。所以这段时间可以吃一些健康的食物，提升自己的饱腹感，并且还能够促进新陈代谢，可以多吃一些谷物类的食物，或者是蔬菜水果以及鱼蛋奶。

Answer 2

可能自己运动的方式不正确才会出现这样的情况，也可能是在生活当中自己没有一个特别好的饮食，每天都会暴饮暴食。

Answer 3

可能是肌肉的增长抵消了脂肪的减少 。
如果运动当中安排了力量训练，那么力量训练的增肌效果，很可能部分抵消，甚至全部抵消了减脂带来的体重减轻。 所以就会出现体重没变化反而变重。

Answer 4

这是因为虽然每天在运动，但是没有控制饮食，经常吃高热量的食物，经常喝碳酸饮料，所以才会变重的。