Question

吃素食都有哪些好处？怎样吃才最好？

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Answer 1

随着社会进步和人们生活水平提升，越来越多的人开始注重身体的健康，所以有很多人都想要通过吃素食的方式来达到健康生活的标准。其实这种做法也并不是完全可取的，因为很多人都不知道该适合用什么样的方法吃素食，才能够让自己的身体变得更加健康。那么，吃素食能够给我们的身体带来哪些好处呢？该使用什么样的方法才算是正确的吃素食呢？

吃素食给我们身体带来的好处有很多，因为素食当中含有大量的植物纤维和维生素，对于经常口腔溃疡和牙龈肿痛的人来说，吃一些蔬菜素食能够有效的补充我们人体所需要的维生素，从而避免出现口腔溃疡和一些口腔疾病。而且宿舍当中含有大量的植物纤维，经常摄入大量的植物纤维，能够让我们的肠道蠕动速度变得越来越快，从而加速新陈代谢废物的排出，让我们的身体变得更加轻松。

但是很多人认为吃素食和只吃素食是同一个概念，其实并不是这样的，吃素食会让我们的身体变得更加健康，但是只吃素食会让我们的身体变得越来越差。在吃素食的同时，我们应该保持营养的均衡摄入，只有营养均衡摄入，才能够让我们的身体代谢处于一个非常正常的范围内。一定不能够只吃素食，因为这样子会减少蛋白质的摄入量，根本无法满足我们正常人的日常活动所需。

在吃素食的同时也一定要荤素搭配，多摄入一些动物蛋白，比如说虾仁，鱼肉，鸡蛋等，可以用素食来代替主食吃饭，这样子也能够达到一定的瘦身作用，但是一定不能够不吃任何的米面等食物，否则我们就很容易出现掉头发或者是生理期不准确的情况，这样子就得不偿失了。

Answer 2

吃清淡的素食，可减轻消化器官的负担，预防便秘和痔疮，排毒养颜，还能有效降低罹患糖尿病、心脏病的风险。
但是每周建议吃二次素食，平时也要适量摄取荤菜，补充营养。

Answer 3

可以减轻消化器官的负担，预防痔疮和便秘，排毒养颜，降低患糖尿病心脏病的风险；吃素食也应该要做到合理分配，而不是一味只追求素食，这样会导致营养分配不均衡，建议每周两次素食，平时也要搭配一些荤菜，补充营养。

Answer 4

可以降血脂，可以降血压，可以减轻内脏的负担，能够补充维生素，也可以避免三高。要注意烹饪的方式，尽量不要选择爆炒，可以选择凉拌，也可以选择炖着吃。