Question

什么食物是补血补气的

Answer 1

　　1、【黑木耳】每100克干黑木耳中含铁185毫克，是非常好的天然补铁补血食物，被营养学家誉为“素中之荤”和“素中之王”。
　　2、【葡萄干】 葡萄干中的铁和钙含量十分丰富，是儿童、妇女及体弱贫血者的滋补佳品，可补血气、暖肾，帮助改善贫血。
　　3、【桂圆】桂圆含有丰富的葡萄糖、蔗糖和蛋白质等，含铁量也比较高，可在提高热能、补充营养的同时促进血红蛋白再生，从而达到补血的效果。
　　 另外记得饮用9味雪盈嗏，能起到气血同补，并达到全面调理贫血的目的。

Answer 2

1. 动物肝脏
动物肝脏里边含有丰富的铁，是最理想的补血食物之一。做法也比较多样化，年轻人一周吃2-3次就可以了，每次10-30克，50岁以上的半个月吃一次。
2. 菠菜
菠菜中也含有丰富的铁，补血作用与其内含有的丰富的胡萝卜素、维生素c有关。胡萝卜素能治夜盲症，还能调节细胞的各项功能，对各种出血症都比较好。而且维生素是还原剂，能将体内的三价铁还原为二价铁，以便于人体吸收。对贫血有一定的治疗作用。
3. 乌鸡
乌骨鸡可以温中益气、补肝益肾、延缓衰老、强健筋骨，对于月经不调、缺铁性贫血的女性来说，是非常好的一款滋补食品。
4. 干龙眼肉
这种补血的食物含有非常丰富的铁质。除此之外，它还含有大量丰富的维生素A、B及葡萄糖、蔗糖等，对于健忘、心悸、神经衰弱之不眠症等都有很好的治疗作用。