Question

情绪突然就很暴躁怎么办？

Answer 1

很高兴回答你的问题。

在心理学中，情绪没来由的暴躁起来，是及其少见的。我们的情绪一定会和一些人、物或者自己有关。

那么我们就需要识别暴躁的原因。原因可能有很多种，但大致可以分类为两类，自己所知道的（意识层面）和自己不知道的（潜意识层面）。

知道原因的很好理解，比如自己最讨厌别人辱骂家人，别人还肆无忌惮的张口骂娘、脏话连篇，这时情绪就会暴躁起来，因为感觉自己受到了侵犯。

此时最好的方式就是把自己的想法表达出来，让他人清楚的了解到自己的原则和底线，他人愿意根据自己的底线来调整相处模式的话，这种朋友可以交，毕竟人际关系是需要靠双方努力维持的。但如果对方不愿意的话，那就只能道不同不相为谋了。

至于另一种自己不知道什么原因就暴躁起来的情况，深呼吸是一个不错的方法。人突然暴躁的情况下，全身肌肉会发硬，情绪上头，很容易做出一些不理智的行为，或者说出一些不理智的话，此时多做一些深呼吸，让自己的情绪得到控制，全身肌肉得到放松，是一个很有效的做法。

我们从小到大，很多情绪因为种种原因，都会被压抑到潜意识里，如果不寻求专业的心理工作人员进行深入的分析，很难让这些情绪意识化，也就很难被我们自己理解到。

所以日常的冥想就显得格外重要了，它能够帮助我们缓解压力，稳定情绪，减少暴躁情绪突然发生的概率。

十几年前，美国国家卫生研究院（NIH）就有以下叙述：“冥想可以减少交感神经系统活动及增加副交感神经系统的活动，或者也可以说，冥想造成激发活动的减低以及增加了放松。”

也许很多人认为冥想是修行的人才会去坐的一件事，其实不然，我们练习瑜伽的时候，也会用到冥想，它并不是一件离我们很遥远的事情。

从积极心理学的角度来说，关键的是我们要愿意去尝试，然后找到合适自己的，无论哪种形式都可以，最后坚持下去，一定会有属于自己的收获。

加油，共勉。

对自己不自信，太过于在于别人的看法，没有强大的内心和心理素质，能力不足，想象着要改变自己却又安于现状不敢尝试新鲜事物，自尊心太强，总是在意别人的只言片语，始终没有办法做到为自己而活，别人的一句话抑或一个不恰当的表情都有可能伤害到你或者会让你伤心好久。总是扭曲别人的看法，当别人说过一句你忌讳的话时你可能在心里会揣摩好久别人的意思，自己始终没有办法解脱自己。更别谈潇洒自我的去生活了，内心太敏感，有时候敏感到怀疑自己或者怀疑自己活着的能力和价值，太过容易贬低自己，没有办法在生活中处处表现出自己的擅长的方面以及不能很好的表达出自己对人生的规划和目标，总是莫名其妙的生气，有时候是生闷气，有时候是因为自己讨厌的人说过的一句话或者做的某一个令自己恶心的动作而已。总是爱憎分明，对于讨厌的人总是不能很好的容忍，最多的不搭理，情商不是很高。但是这样的人有某些方面有一定的天赋或者是特别的能力，他们可能有人群密集恐惧症，甚至有轻微的焦虑症。但是这样的人在某些方面有特别的创造力，只是他们有些懒，正是由于这种懒惰可能会丧失他们独有的天赋，他们不善于发现和了解自己。他们宁愿去花费时间去观察别人也不想去了解内心深处的自己。所以更多时候这样的人总是没有太多成绩。有时候不是他们的性格和心理缺陷而是有太都限定性因素。童年时期的遭遇经历，遗传性因素，受教育条件，生活条件，心理 健康 因素，父母的教育水平，学校的教育情况，交友情况，以及自己的消费能力处事能力以及自己对现世问题的看待情况等等都有包含。建议多看着书，培养自己的兴趣爱好以此分散自己的注意力或控制自己的情绪，多学点扎实的专业知识来提高自信能力，闲暇时光可以多看着自己喜欢的电影和纪录片，关于文化的， 美食 的，音乐剧也可以，来提高自己的鉴赏能力。偶尔可以写点东西，可以记录些生活感悟，也可以练字，毛笔字钢笔字都可以。总之适合自己的兴趣不管是什么样的哪怕是有限制的追星那都是好的。毕竟人活一生怎么舒服问来，何必在意别人的看法。在某种程度上讲人都是立体的，根本看不透也猜不着，别花费精力去参透别人，忠于自己更快乐。有时候自我总比自卑好。人之所以自卑那是由于比较产生的，这是人与人之间的有目的的比较，也是一种恶性循环，不利于个人三观健全，有事时候毁扭曲个人对自己的全面认识。不如多花时间去丰富自己的生活，只有自己拥有更多兴趣和爱好了，也许生活就就开心多了，生活也就不那么拧巴了。

突然性的表现？冰冻三尺非一日之寒，偶然寓于必然。鉴此应去看医生。

找个沙袋，捶几下。

可以试着先深呼吸30秒，非常有用。