Question

什么样的运动对心脏才真正有益？为什么？

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Answer 1

心脏对身体极为重要，它在推动血液流动，为器官、组织提供充足的血液流动以提供氧气和各种营养物质，并承担最终的代谢产物，使细胞维持正常的新陈代谢和功能方面发挥着重要作用。所以，我们要注意日常的心脏保养，注意生活，注意心脏，加强锻炼。

高血压患者步行时间较长，舒张压明显下降，症状也相应改善。散步可以在早上、黄昏或睡前进行。它们通常持续15分钟到1小时，每天几次。节奏可以根据每个人的身体状况而变化。在室外空气清新的地方散步是一种简单易行的运动方法，可以对抗高血压。如果经济条件允许，旅行可以每周进行一次，也可以每隔几周进行一次。它包括散步和爬山等活动。如果我们不能旅行，我们可以步行走得更远。形式可能不同，但只要达到目的。

慢跑。慢跑适用于轻度高血压患者，对于想进行慢跑锻炼的高血压患者，最好先进行一段时间的快速步行锻炼，步行速度1km，10～12min，1～2km。如果没有不舒服的反应，继续慢跑。高血压患者慢跑时的最大心率可达每分钟120～136次。长期坚持运动可以使血压平稳下降，脉搏平稳，改善消化，减轻症状。跑步时间可逐渐缩短，以15～30分钟为宜。跑步时间可以逐渐减少，速度要慢，不要跑得快。注意，对于冠心病患者，不建议长距离跑步以避免意外。

骑自行车：在我国几乎每个家庭，每个人都可以骑自行车，并可以与旅行和工作相结合来锻炼。座椅高度和车把弯头需要调整，但一般自行车的速度、耗氧量都很低，在自行车路上由于交通拥挤，精神很容易紧张。所以它可以在运动场上玩。

Answer 2

瑜伽

Answer 3

瑜伽

Answer 4

瑜伽