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如何锻炼格斗技巧
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格斗技巧练习技巧:
1、双手抬高,下巴收紧,目视前方;
2正确的头部防护动作,受到攻击后,尽量用手肘关节对准对方的拳头,对方击中的越多越受伤;
3、下潜,蹲地左位或右位移动,关键是对方是左手出拳还是右手出拳。持续移动,原理相同;
4、蹲地正手拳或直拳或后手拳,攻击下腹部或腰部。注意脚尖的位置,应与身体平行;
5、保持距离,别人手和脚都够不着你的距离。注意周围情况,勿入死角,目视前方,不停后退;
6、引体向上:主要增加手臂和背部力量;
7、下蹲移动:增加腿部力量和下蹲移动速度;
8、蛙跳:增加爆发力和耐力;
9、深蹲:增加腿部和腰部力量;
10、压韧带:可以让踢腿更有力,动作更灵活。
1、双手抬高,下巴收紧,目视前方;
2正确的头部防护动作,受到攻击后,尽量用手肘关节对准对方的拳头,对方击中的越多越受伤;
3、下潜,蹲地左位或右位移动,关键是对方是左手出拳还是右手出拳。持续移动,原理相同;
4、蹲地正手拳或直拳或后手拳,攻击下腹部或腰部。注意脚尖的位置,应与身体平行;
5、保持距离,别人手和脚都够不着你的距离。注意周围情况,勿入死角,目视前方,不停后退;
6、引体向上:主要增加手臂和背部力量;
7、下蹲移动:增加腿部力量和下蹲移动速度;
8、蛙跳:增加爆发力和耐力;
9、深蹲:增加腿部和腰部力量;
10、压韧带:可以让踢腿更有力,动作更灵活。
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