Question

睡眠质量差，失眠，难以入睡，有什么方法可以改善睡眠质量？

Answer 1

生活中我们有时会遇到失眠，无法入睡的情况，还有人长期遭受失眠的折磨。失眠使人身心憔悴，影响我们的日简枣常生活。诱发失眠的起因有很多，有疾病引发的身体疼痛感，还有心理上的因素:紧张，不安，情绪焦虑，都可能引发无法睡眠。

我认为，缓解自我失眠的方法有以下几种：

（1）入睡前放松自己的身体，使自己处在一个舒适的环境中，主观意识上都能减轻自己的失眠感，使自己能够更好地入睡。摆正自己的心态，不要让自己处在焦虑，紧张不安的情绪中，睡前多想一些美好的，让自己感动的事物，这些都能减轻我们失眠的症状，控制住自己的失眠情况。

（2）日常生活中，我们还可以通过一些小习惯来改善自己的睡眠。睡前洗个热水澡或者拿温热水泡泡脚，让自己身心愉悦。睡前喝一杯温水，适量喝，也能够帮助我们入眠。

（3）睡眠的环境也很重要，找一个噪音小，使自己安心的环境，让自己身心放松，使自己安拦让拆心入睡。以上就滑基是我的见解，每个人的失眠情况和身体状况都不同，根据自身情况调整自己，以积极的心态面对，使自己睡眠更好。

要想真正地让自己不再失眠，调节好自己的心态才是重中之重，只要我们每天都保持一个好心情，那么入睡对我们来说就是再简单不过的一件事情了。