练瑜伽是否要穿内衣
练瑜伽是否要穿内衣
练瑜伽是否要穿内衣，练瑜伽的时候不能穿有钢圈的内衣,胸部比较丰满的人,一定要穿运动内衣,这样可以帮助稳定胸部,防止动作时,胸部晃动。以下是关于练瑜伽是否要穿内衣。
练瑜伽是否要穿内衣1
练瑜伽要穿内衣吗
练瑜伽不要穿有钢圈的内衣，要穿也必须穿运动型内衣。
只有这样身体才能不受限制的自由运动，才能达到练习瑜伽的最好效果。练习瑜伽的时候可以将内衣拿掉，或者是选择穿运动型的内衣，胸贴，胸垫都可以，不要穿厚质和带有钢圈的内衣练习。
瑜伽主要是练身体的柔韧度。最好不穿内衣，也可以穿运动内衣或吊带背心。不穿会好一些，或者穿运动型内衣，这样比较舒服，动作放得开。穿瑜珈服和专业的运动内衣，没人得时候就不穿，有人得时候就穿，最好别穿，可以穿专业的瑜伽服或运动服。女性运动时穿内衣对胸部不好，而且整个身体也伸展不开来。
练瑜伽为什么不穿钢圈内衣
练习瑜伽的时候可以将内衣拿掉，或者是选择穿运动型的内衣，胸贴，胸垫都可以，不要穿厚质和带有钢圈的内衣练习。
因为在瑜伽和普拉提里有好多的动作都是在地面上完成的。我们俯爬或者是仰卧在垫子上的时候，胸部很有可能从任意一个地方被挤出被漏出，这样以来钢圈可能会卡到胸部的一些腺体，并且有很多挤压扭转的动作，同样会压迫到我们胸部的任意部位，这样长期下来对胸部是无宜的。
练瑜伽穿什么衣服好
穿运动内衣
练瑜伽的时候不能穿有钢圈的内衣，胸部比较丰满的人，一定要穿运动内衣，这样可以帮助稳定胸部，防止动作时，胸部晃动。如果没有运动内衣，直接不穿内衣就行了，但是这样容易导致胸部下垂。
穿排汗型的内裤
纯棉内裤透气性好，但是容易汗湿，为避免运动过程中内裤汗湿，引起不适，最好穿时尚的排汗内裤。
穿伸展性好的长裤
要穿伸展性好的长裤，长度大小要适当宽松，裤子的长度最多只能到脚踝处，不能过于宽松而影响动作。
穿合身的上衣
宽大的衣服，在你练习倒立的时候会盖住你的脸。可以选择合适的工字背心。
最好赤脚练习
练习瑜伽的时候要垫上瑜伽垫，最好赤脚练习，不适应，或者温度太低的话可以穿袜子，袜子要柔软合适的棉袜。
温馨小贴士：
头发不要披着要扎起来，扎起的头发不能影响到你躺下来。此外，最好在温度适宜，25°C左右的室内进行。
练习瑜伽的常识
1、要穿长袖长裤但是伸展性好的衣服；头发不要披着要梳起来，但是不能影响到你躺下来；最好赤脚，不适应的话可以穿袜子。
2、练瑜珈前的2个小时，不要进主食，上课前，最好先上个厕所。
3、如果生病，千万不要练瑜珈。
4、练瑜珈前，最好用热水冲一下身体，特别是脚部！
5、练瑜珈时，不要带比较大的首饰，最好拿掉一切饰品，顺便关掉手机，免得影响自己的注意力！
6、动作不需要完全作到和教练一致，只要做到自己的极限就有效果了。
瑜伽必备三大武装
1、瑜伽服。服装是最基本的.装备，瑜伽的动作比较柔软，而且幅度都较大，所以要求练习服装不要太紧身。瑜伽服基本上都是上紧下松的，上衣相对紧点，但裤子肯定是宽松的，这是为了方便把动作做到位。
2、瑜伽垫。瑜伽垫的作用可以防止脊椎、脚踝、髋骨、膝关节等部位的碰伤。瑜伽垫用专业的材料制作而成，不是其他垫子能够取代的。瑜伽垫的选择要具有针对性，一般初做瑜伽的练习者，可选用厚一点的垫子，有一定基础的可以选用薄一些的。很多人觉得在家里自己练习瑜伽，不需要垫子，有的是在床上做的，有的直接在地板上做，其实这都是不正确的，因为地板和床的软硬度都不适合瑜伽运动，处理不当，就会引起损伤。
3、瑜伽砖和健身球。对于一些初学者来说，很多动作做不到位，这时就可选择一些辅助工具。瑜伽砖就是其中一种，是当我们在伸展的时候，双手够不到地的时候过渡使用的，同时也能保持身体平稳。
练瑜伽是否要穿内衣2
1、冬天练瑜伽穿什么好
冬季的时候天气是比较冷的，这时候练瑜伽也会遇到一些困难，比如说经常会有人在想应该穿什么衣服，一般冬季练瑜伽都是在室内，而且都是开着暖气的，所以这时候穿吸汗性比较好的衣服就可以了，要注意的是一定要柔软舒适，如果室温比较高的话穿普通的瑜伽服就可以了，如果室温比较低的话最好是穿厚一点的棉质衣服。
2、选择什么面料衣服
衣服不同的面料穿起来的感觉是不一样的，练瑜伽的时候身体要舒展，所以要选择柔软一点的有弹性的衣服，要不然衣服太紧了是难以舒张开的，最重要的是不要感冒，还有就是要注意衣服的布料吸汗性和排汗性一定要好，要不然出汗之后就很容易着凉，练完瑜伽后要注意保暖。
3、冬季练瑜伽注意什么
冬季运动和其他的季节感觉不一样，冬季的时候很多人抵抗力差本来就容易出汗，练瑜伽的时候如果出汗着凉就特别容易生病，所以练瑜伽的时候要注意保暖，但是为了方便练瑜伽衣服有不能穿太厚，适度就可以了。很多人冬季就会放弃练瑜伽，其实坚持很重要，在有暖气的室内练瑜伽比较好。
