Question

应该怎么缓解改善便秘的问题

Answer 1

在大家往下看之前，先问大家一个问题，便秘以后吃点什么能够通便呢？

我想你可能下意识地会说到香蕉或者是蜂蜜水。

其实，回答是不对的， 香蕉在水果中并不算高的通便作用 ，和其它水果效果相比也较差。

再就是对于大部分的人员来说， 蜂蜜水的通便效果和白开水基本差不多 。如果想通便，下面有两个建议。

1.要摄入足够的膳食纤维。

2.是充足的饮水量。

但是呢，多喝水是相对于容易做到的，想要吃够25克的膳食纤维就没那么简单 ，所以说，利于通便的食物，最主要的特征是膳食纤维的含量要足够。

平时少吃蔬菜水果的这些人，如果突然摄入了很多的膳食纤维，可能会出现一些不适的反应，所以 补充膳食纤维，要循序渐进。

如果改善了饮食一段时间后，便秘依然没有什么很好的改善。 那就应该去医院的消化科去看一看，排除一下是不是会有一些器质性的问题。