Question

为什么饭后不宜马上运动？

Answer 1

饭后不能剧烈运动，主要是因为饭后运动可能会导致消化不良的现象发生，并且可能会引起胃痉挛、肠扭转产生腹部剧烈疼痛。通常在饭后都应该先休息一会儿，再适当地进行舒缓的运动，可以有助于胃肠道的消化。

通常进食后胃肠道中消化液的分泌增多可以帮助消化，而饭后马上进行剧烈运动，会在一定程度上抑制胃肠消化液的分泌，并且体内的能量供给于全身肌肉组织，胃肠道的能量供应就会减少，从而会引起胃肠道消化功能的减弱，就可能会导致消化不良的现象发生，产生腹痛腹胀、反酸嗳气、胃内容物反流等症状。并且饭后马上去剧烈运动，可导致体内的血液大量涌入全身肌肉组织，胃肠道的血液供应就会减少，并且由于消化不良，胃部的食物会在沉重的负荷下出现震荡，都可以导致胃痉挛的发生，严重者还可导致肠扭转，从而出现严重腹部疼痛。

建议饭后可适当的休息半小时，然后再进行不太剧烈的活动，如散步、瑜伽等运动都有利于肠道的蠕动，促进胃肠道消化
此外，饭前也应该尽量避免剧烈运动，以免影响食欲