Question

为什么人在紧张时候会手脚发凉呢？

Answer 1

克服紧张的5个方法有做喜欢的事情、增强自信心、听音乐、运动、自我调节。

方法1、做喜欢的事情：每个人都有自己的兴趣爱好，一般做喜欢的事情会很专心，会进入一种专注的状态，所以在感到紧张焦虑的时候，可以把工作放下，做一些自己喜欢的事情，如打球、瑜伽、看娱乐节目、逛街购物等，这样很快就忘记了让自己焦虑的事情。

方法2、增强自信心：要学会自我排解，发现自己有焦虑的状态出现，要给通过积极的自我暗示来帮助自己增强自信心，比如我可以，我能行。这样有助于消除焦虑和紧张情绪。

方法3、听音乐：听音乐是最好的放松放松，听自己喜欢的歌曲可以让心情舒畅，让心理发生很大变化。当有些事情让自己感到不安的时候，应该冷静下来听一些舒缓的音乐，帮助自己消除焦虑感觉。

方法4、运动：运动是减压、舒缓压力的好方法，焦虑、紧张的时候做一些强度大的运动，出一身臭汗，精神很快就会变得放松、愉悦，所以，感到焦虑的时候，跑步、游泳、爬山都是很好的解决方法。

方法5、自我调节：当患者感到紧张时，可通过深呼吸、听音乐、进行适当的运动等方式，转移自己的注意力，缓解紧张的情绪。

人为什么紧张

人的紧张是一种自我保护心理机制所反应在躯体上的表现，这种保护机制于身体上和必理上都有影响。比如说，你当遇到危险，大脑皮层信息C区就会向身体各部的神经单元发布紧急动员令，这时候，肾上腺开始分泌激素，给予身体的各部位提高反应能力，心动加速，确保可能到来的应急动作如逃跑，跳跃，躲避，还击所需要的力量。

由于这种身体反应体现在躯体上就会出现脑血管暴涨，双眼发红，有的人还会大汗淋漓等紧张状态。