Question

有心理疾病如何调整自己的状态？

Answer 1

心理问题其实离我们并不远，面对如今来自方方面面的压力，很少人可以活的无忧无虑，抑郁等心理问题越来越普及，就算是外表看似阳光的人背后或许也存在心理问题。我自己也有心理问题，或许是抑郁症，最好的自救措施，莫过于通过调整生活习惯、转移注意力进行自我调理，如果自我调理无效，不要讳疾忌医，需要及时就医，以免出现自伤、自杀、伤害他人等严重后果。
1、调整生活习惯
如果自身的心理有疾病想要克服，需要改掉不良的生活习惯，在情绪上不要有太大的波动，避免精神过于紧张或者焦虑，也要避免长时间生气。可以多与朋友交流一些开心的事情，释放内心的压抑，调整好心态，有助于调理心理疾病；
2、转移注意力
如果心情压抑或者焦虑，可以适当进行一些有氧运动，比如跳绳、游泳以及练瑜伽等，通过运动锻炼的方式能够放松身心、转移注意力，可以改善心理不适症状，并且有助于改善睡眠质量；
3、及时就医
对于心理疾病比较严重，通过自我调理没有得到改善的情况，需要及时就医，在医生的指导下通过使用地西泮片等药物抗焦虑，盐酸氟西汀胶囊、盐酸帕罗西汀片等药物抗抑郁，同时可配合重复经颅磁刺激、生物反馈治疗、认知行为疗法等，以免出现自伤、自杀、伤害他人等严重后果。

Answer 2

那你就找一个你最好的朋友和你聊聊天，最好你们俩在一起多待几天。让你的心情好起来，然后在做你喜欢的事情