Question

关于弹跳和身高.请各位进来一下!!谢谢

本人身高170CM.冲跳跳起最好的时候摸到篮板下沿超出4CM左右.
本人16岁!!在一年内任何加强弹跳和任何长高
希望可以在明年这个时候扣篮.
请问有可能实现吗?
不好意思没分了...对不起牙.!!

Answer 1

鄙人以前是田径跳高队的,现在身高182CM,原地起跳扣篮轻松入筐。不过我初2时身高173CM,已经能轻松抓篮筐了,初3时就能扣篮了,你170CM16岁跟我当年差不多,应该是没问题的,不过可能要很刻苦才行,因为我是自小学3年级就一直有系统训练.以下方法你可以试下,一年内能扣篮,我不敢保证,但是坚持一年,我能保证你拿排球能扣进去.一般来说,无论练习哪项跑步都是必要的.本人觉得练习弹跳最有效果的,或者说成效明显的是:首先每天先做肩负杠铃下蹲120个,分3次完成(杠铃重量请自行衡量),然后稍做休息,进行腿绑沙袋做高抬腿,有节奏的,不需要频率太快,做到比较累,做不动后停止.之后进行腿步、肩部的放松运动。最后，助跑摸篮筐练习50次，早期摸不到筐不要紧，先用手拍篮板，稍用力用整个手掌排击篮板。坚持一个月，效果绝对明显。一个月过后，假如觉得适合，可以适当加点强度。一年...是有希望的，祝你成功！！

Answer 2

多跳 多跳~~~

Answer 3

你才刚刚16岁，还要长个呢！而且这个年龄这种弹跳算是不错的了，等你双手能拍到板上时，你就能扣篮了（手能否抓住球也是关键）
扣篮是每个篮球人心中的梦想！祝你成功！！

Answer 4

我15岁，我感觉我们这个年龄只要每天都打球，打球时多跳一些，没必要去练弹跳的！
我就是每天打球，打球的时候很爱跳。现在我的弹跳比去这个时候增加了20厘米左右！

Answer 5

每天尽全力跳跃两百次以上
最实用的办法
一年的时候足够了

Answer 6

加油!