Question

怎么样减肥最好

我现在15岁，男的，身高170体重75公斤，然后我的胸部有很大，腿也是很粗，想要减肥，又不影响学业，该怎么办呢？请大家帮帮忙！！！！！

Answer 1

好多人都是长身体时候胖的
如果你按照以下的建议，你可以健康地瘦，而且效果也不错：
1、 先喝汤再吃饭
2、 先吃蔬菜再吃肉
3、 吃东西细嚼慢咽
4、 每天至少上1次WC：早上上最减肥
5、少吃多动：a、每周至少做3~4次的有氧运动，建议是游泳、跳绳、跑步等有氧运动
b、选低卡路里的食物，少吃零食等，建议多吃牛奶 、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜，c、即使你的身高不足1.6米，每日热量低于1200卡会使静止代谢率下降达45%。
6、每天8杯水
7、饮食规律：早餐吃得像贵族，午餐像平民，晚餐像乞丐
8、平衡膳食：荤素多样，粗细搭配，营养丰富，
9、睡觉前3个钟头不要吃东西
如果在减肥期间晚上肚子饿了，首选是喝水，其次是吃西红柿等低卡路里的食物
减肥不是一两天的事，应该要长期坚持才对 ，我也刚减肥不久，可以交流下：2624 7671
祝你早日减肥成功~~

Answer 2

如何减肥又快又好
想要快速减肥，必须从营养学，运动学等多方面综合考虑的。

个人认为，运动是最好的减肥办法，每天保证15~20分钟的快跑和有氧运动，还是会有不错的效果的。
有氧运动主要包括跑步、游泳、骑单车等，不过要每次要持续1小时以上，才能有效消耗，是个体力活。

跑步，腿不会变粗，只是筋肉紧实了而已，正确的跑步减肥是这样的：最好的慢跑，这样减掉的脂肪也多，跑步时间四十分钟到一个小时，最好是傍晚到公园里跑，早上最好不要运动，跑完回家之后做拉伸运动，比如腰部两头起、压腿、仰卧起坐等。这样才能塑身又减肥。还有就是要坚持，一周三次以上。
跳绳也可以减肥，三十分钟以上，但是我觉得运动太剧烈。
散步的话时间要长一点。不然没有作用

另外要注意吃东西，每天吃的热量不要高，平时多吃纤维素多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等。

Answer 3

傍晚的时候跑步锻炼，晚餐少吃点，不要吃夜宵、

追问

我没吃夜宵

追答

太少锻炼，可能也有遗传问题。

Answer 4

要想减肥最好，首先要坚持，只有坚持下去，才能有效果，必须有毅力，最重要的一点就是要管住嘴，不要 吃甜食，不要吃面食，晚上尽量少吃东西，能做到这些，减肥效果肯定好。

Answer 5

什么时候减肥最好？