Question

瘦屁股用什么方法最有效

Answer 1

　　1、爬楼梯
　　爬楼梯，简单又省钱，其实，爬楼梯有很多好处，可以消耗卡路里，另外，如果在走楼梯时，每次踏两个阶梯，可带动大腿及臀部肌肉群，紧实臀部。
　　2、推墙
　　双腿并拢，双手撑在墙上，腿打直，臀部先向外伸展10秒，接着再朝墙靠近10秒，重复做，不仅可让雕塑臀部曲线，也有收腹的效果，小腹会慢慢变平。
　　3、立姿蹲举
　　最好能有弹力绳或是跳绳辅助，如果没有，也可以空手做。首先，双脚张开与肩同宽踩住弹力绳，双手再握住绳子放在肩上，臀部往下蹲，使大腿与小腿间约成90度，静止动作维持8秒后，再站直。至于该做多少次，就请依照您的个人情况调整。
　　4、前后步蹲举
　　同样可使用弹力绳或是跳绳辅助。脚踩着绳子后，两脚成前后步，接着下蹲，使前后脚的大腿及小腿都成90度。
　　5、金鸡独立
　　找一把椅子，扶着椅背，一脚站直，另一脚在空中向后伸展，约2秒后，再放下，动作可重复10至15次，接着换脚再做。
　　6、后踢
　　侧卧并用手肘支撑以稳定上半身，一条腿用力绷直紧贴地面以稳定下半身，另一条腿向斜后
　　方30度左右踢出。重复10～15次后换另一侧。
　　瘦臀秘诀：腰腹和臀部要用力收紧以保持平衡。

Answer 2

15种简单有效的瘦肚子锻炼方法

Answer 3

Answer 4

现在很多人的身体条件不是特别匀称，只想减局部，这样的人也真不少，这样你可以看看白加黑瘦身组合，效果很好，我很多朋友就在用，不防你也试试