Question

。。我是女生15岁啦，可我身高174，体重却只有90斤，我也想长壮一点。

我一同学也是女生，她才172，体重也不算太重吧，也有120斤，我就羡慕她的大腿上有好多肌肉，我大腿太细了，怎样才能让大腿变粗点，最好还有点腹肌嘻嘻。

Answer 1

多吃少运动。先看看你的健康状况：

瘦弱测试 ：

一个人是胖是瘦不是凭眼睛看就能测算的，可以根据以下公式算出自己是否瘦弱了点：用身高的厘米数减去100后乘以0.9，得出的答案就是本人标准体重。如个人身高180厘米，标准体重就是（180-100）×0.9=72公斤，低于或高于标准体重10%都属于正常现象。如果你的实际体重低于标准体重10%以上，就要考虑自己是否偏瘦了。 

一般情况下，体重过轻与遗传因素有关系，同时，一些情绪容易亢奋的人，由于内分泌的影响就可以加速热量的消耗。有些人容易紧张，结果可能是漏掉一餐或者食欲不振，一次损失上千卡热量自然不在话下，这样肯定不会胖。 

如果发现自己的体重过轻，身体过瘦，首先要查一下是不是疾病的潜在影响。如甲状腺、糖尿病、肾上腺、消化系统疾病等，都容易造成体重过轻。

排除了疾病的情况，才可以实施增肥计划。 

Answer 2

锻炼 多吃