Question

怎样在篮球比赛中保持良好的体力?

本人身高1.82m 体重73kg 篮球打得不错.但是在篮球比赛中常常体力不能维持20分钟.然后便出现胸闷的问题.严重影响了我下半场的命中率和拼抢积极性.1个月后就是学校的篮球比赛了,我想请教一下有没有什么好的方法可以在不占用大量时间的情况下提高体能和肺活量?长跑我试过,长跑体育成绩有了明显的提升,但是打篮球时(特别是夏天)体力还是消耗得特别快,有没有什么好的办法可以刺激自己的潜能?;另外,我在遇到比较强的对手时也会有很强的紧张情绪,虽然自己球技并不输给对方.但还是发挥不出平时的良好状态,命中率不是很高.有什么办法可以克服这种紧张情绪,让水平稳定发挥呢?有些人介绍的看场下美女的方法还是免了吧,一看美女我心里反而更紧张了

Answer 1

1、提前热好身体。
提前热身，篮球是比较激烈的运动，在打球前要充分的热热身，比如压压腿、转转身体等等。充分的热身能有效的防止腿脚抽筋，而且能充分激发身体的潜能，增强体力，这一点是很重要的。

2、篮下封盖看好时机。
篮下防守是最耗费体力的，不仅要跳起封盖防守，而且要阻拦对方进攻。所以篮下防守不要盲目乱起跳，应该看准对方投篮后，寻找最佳的时间起跳。

3、提前赶到前场。
在比赛时，如果你观察到我方占优势，马上抢到篮板了，这时不要再参与进攻。应该向前场奔去，这样能节省体力，还能顺势进行快攻，一定要注意配合。

4、不要盲目的远投。
远投是比较耗费体力的，所以如果没有合适的时机，没有良好的手感，不要盲目的远投，会浪费进攻和消耗自己体力。找机会中投，感觉手感不错再进行远投。

5、不要硬碰硬的对抗。
篮球是对抗的运动，对抗是比较消耗体力，所以要分配好自己的体能，还要注意，不能以卵击石，瘦弱的人不要防守胖大的对手，只能白白浪费体力。

6、注意多补充水。
比赛中要及时多次的补充水，特别是淡盐水。由于打球会消耗大量的汗液，导致人体缺乏电解质，普通的水满足不了人体的需求，淡盐水是最好的，既能解渴，又能保证人体的电解质补充，增强体能。

Answer 2

我以前和你有同样的问题。现在好点了 体力问题 我觉得主要有两个方面，一是身体，二是心理 1.身体来讲又分本身身体耐力和上场比赛身体竞技力 平时要多做有氧运动，慢跑，游水 2.心理不应该有负担和压力，运动不是打仗 不要太在意结果，过程十分重要！ 看见美女嘛，多点紧张正常。 上场40分钟不可能任何时候都能全力，看NBA的球员每节都会有落场休息时间喇 主力都好会在对方士气低的时候放手给其他队友进攻，自己会在一两个回合慢悠悠的噢，可以学习学习！

Answer 3

1.经常慢跑 2.在比赛中如果队里打快攻 作为中锋可以不跟着下，节省体力。 3.篮下要位时要看准时机，如果本方后卫没有打内的意思 你拼命的要位，就会消耗无误的体力。 4.防守时也是，有松有弛。不要盲目的抢断，不是自己的篮板也要 起跳试一下。 关于美女这个问题，打球要专注，不能想其他的，注意力在球和球员身上。 不要去看什么美女，你不看她，自然你也就不知道她在看你了。

Answer 4

独居老人给 冰魄