Question

便秘的注意事项？

便秘的话要注意些什么？
吃什么，不要吃什么，少吃什么？
要做什么护理，运动吗？
==

Answer 1

便秘患者在治疗的同时，也要注意以下事项：

1、饮食中必须有适量的纤维素；

2、每日需食用一定量的蔬菜、水果，早晚空腹吃苹果1个，或每餐前吃香蕉1-3根；

3、进行适当的体力活动，加强体育锻炼，比如仰卧屈腿、深蹲起立、骑自行车等能加强腹部的运动，孕妇应该积极散步，做些轻度的家务来活动身体，促进胃肠蠕动，有助于促进排便；

4、晨起空腹饮1杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动，加强通便作用；

5、主食不要过于精细，要适当进食粗粮；

6、每晚睡前按摩腹部，纠正不规律的排便习惯，养成定时排便的习惯；

7、保持心情舒畅，生活要有规律。

Answer 2

、饮食中必须有适量的纤维素。（如：五谷类、全面包等，这些纤维质食物可使坚硬的粪便软化，易于排出）；

2、每天要吃一定量的蔬菜与水果，早晚空腹吃苹果一个，或每餐前吃香蕉1-3个；

3、进行适当的体力活动，加强体育锻炼，比如仰卧屈腿，深蹲起立，骑自行车等都能加强腹部的运动，孕妇应该积极的散步，做些轻度的家务来活动身体促进胃肠蠕动，有助于促进排便；

4、晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动，加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便；

5、主食不要过于精细，要适当吃些粗粮；

6、每晚睡前，按摩腹部，纠正不规律排便时间的坏习惯，养成定时排便的习惯；

7、保持心情舒畅，生活要有规律。

治疗便秘现象出现的同时，如果有发烧、剧烈的腹痛、腰腹臃肿肥胖、体重减轻，排出的粪便非常幼细，或粪中常有血，服药后仍有便秘，以及试用自我治疗法后仍有便秘现象者，应向医生查询

Answer 3

问题分析：每周排便次数少于3次，粪质干硬，常伴有排便困难感（包括排便费力、排出困难、排便不尽感、排便费时及需手法辅助排便）的病理现象。

意见建议：如只是单纯便秘一般建议食疗，不妨试试谷益舒常清茶药食同源，饮用方便，在必要的时候用开塞露。

便秘怎么办？其他自我缓解方式

想要预防或是缓解便秘症状，就得对症下药，根据常见原因，可以从生活习惯方面进行调整。

1.多吃高纤维食物、饮食规律

现代人的饮食过于精致，改为多吃高纤维的食物，另外三餐定时定量，不要暴饮暴食，少吃会加重便秘的食物，例奶制品、豆干、苹果、浓茶……等。

2.养成定时排便习惯

别让忙碌的生活，扼杀重要的排便时间，久而久之想上都无法，所以无论如何，每天一定要给自己安排时间培养便意。

3.摄取足够水分

每天建议补充2000至2500 cc的水分，让粪便维持适当软硬度，特别是起床后喝一杯温开水有助排便。

4.适当的规律运动

运动可以刺激肠胃蠕动，增加腹壁肌肉和其他排便肌肉的收缩力量。

5.避免精神紧张、压力过大

精神紧张会抑制排便反射、压力过重会导致内分泌失调，都可能影响排便顺畅。

Answer 4

便秘要注意饮食要清淡一点,禁忌脂肪,高糖,辛辣,油煎的食品及白酒,咖啡等刺激性饮料,多吃蔬菜,水果等食物。保持心情的舒畅，保证良好的睡眠，加强体育锻炼，慢跑，打太极拳等。同时搭配好健时清好清畅胶囊服用，辅助肠道蠕动，帮助肠道分泌，预防和改善便权秘的效果。

Answer 5

日常护理：
1.合理安排生活和工作,做到劳逸结合。
2.养成良好的排便习惯,每日定时排便。
3.及时治疗肛裂、肛周感染、子宫附件炎等疾病,泻药应用要谨慎。
饮食调理：宜吃富含纤维素高的水果蔬菜，如苹果、香蕉、梨、蕨菜、菜花、芹菜、菠菜、南瓜等，忌烟酒和肥腻食物。多饮水。