Question

老是失眠怎么办啊

现在我十七八岁就老是睡不着,怎么办啊.

Answer 1

这个解决失眠小妙招，必须get!

Answer 2

失眠会变胖你知道吗？教你一招轻松告别失眠的烦恼。

Answer 3

提高睡眠质量十法
1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。
3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。
4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。
5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。
6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。
7.保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。
8.舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。
9.睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。
10.不要依赖安眠药。在服用安眠药之前一定要咨询医生，建议你服用安眠药不要超过4周。
最后专家提醒，失眠的时候不要给自己压力，因为压力会让你更睡不着

Answer 4

解决失眠最不科学最不健康的办法就是吃安眠药了，刺激大脑容易产生依赖性，我以前也是经常失眠的，晚上很难入睡，即使睡着了也睡的很浅，经常会醒，有时候醒了还很难再睡着，总是这样弄的我白天一点精神都没有，同事看见我脸色不好，黄黄的，就都问我怎么了，我和他们一说，他们就介绍我用睡美人香薰组合，内调外薰的双重疗法，我觉得这个还可以不用药物就能治疗失眠，价格还不贵，就买了一个组合，效果还真的和同事说的那样好。很快我的睡眠就改善了，现在人精神多了，皮肤也好很多！你不妨也用用，网上就有介绍的，你先去看看吧！
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Answer 5

失眠不但只有心理上的因素,也有生理上的因素.在心理上,可能是你的压力太大,或者有太多影响你情绪的事情发生.在生理上,可能是心火过旺之类.对于解决心理上的压力,就应该适当的进行发泄与放松.在烦恼的时候不妨尝试转移自己的注意力,或者是分散自己的注意力.在生理上,建议你和多点凉茶.睡觉前喝一杯温牛奶也很有效果