Question

睡眠质量和什么有关系？

Answer 1

每个人都具有自我调整睡眠状态的能力，都可以通过积极、有效的方式来提高自己的睡眠质量。具体来说，通过避免可影响睡眠的因素来“对症”优化自己的睡眠状态，就是一个有效而积极的方法。想要“对症”调整自己的睡眠状态，首先应了解影响睡眠的因素主要有哪几个方面。
1.睡前进食
睡前进食会对睡眠质量产生很大影响，且进食不当更会导致睡眠质量下降。例如，如果晚饭吃得太晚，造成睡眠时仍有大量食物在胃肠内堆积，则会影响睡眠，导致睡眠质量降低；如果晚上吃了太多纤维性食物，则会由于膳食纤维对胃肠刺激增强，而造成腹胀，对于良好睡眠质量的保持亦没有好处。
2.睡前情绪波动
睡前情绪的稳定与否，对于睡眠质量也有很大影响。如果睡前情绪有较大波动，不仅很难入睡，而且容易惊醒、多梦等，使大脑无法得到良好的休息，并降低睡眠质量。反之，如果睡前情绪愉快、稳定，则不仅容易入睡，且还会有助于获得深度睡眠，从而使身心得到完全的放松和休息，更好地恢复体力和精力。
3.睡眠环境
睡眠环境，主要指睡眠时周围环境中的声音、温度、湿度、光线等，睡眠环境适宜，就能促进睡眠，保证良好的睡眠质量；否则就会造成人体感觉不适而睡眠质量降低。例如，睡眠环境中光线过于强烈，会使人难以入睡，入睡后也会睡得不深，易做梦。再比如，睡眠环境中的噪声过大，不仅会使人不易入睡，且不利于深度睡眠的获取，对睡眠质量会产生较大影响。
4.睡前不适宜的活动
睡前进行一些简单、强度小的活动，能够起到一定的促进睡眠的作用。但是，有些睡前活动却会影响睡眠质量。例如，睡前长时间看电视、读书、玩电脑游戏，就会使大脑过于兴奋就不利于入睡，即便入睡了也容易做梦，这不仅会大大降低睡眠质量，还会阻碍大脑的充分休息。
5.睡眠姿势
睡眠姿势对于睡眠质量的良好也有一定影响。如果睡眠姿势能使自己感到舒适，那么就会有助于睡眠；但如果睡眠姿势让自己感到很不舒服或很累，就不适合休息，从而也会影响睡眠的质量。而且，睡眠姿势还与人体的生理健康有一定关系，睡眠时最好采用侧卧位，尤其是右侧卧位的睡眠姿势，这样对于人体心脏、肺脏等脏器的生理功能最为有利。

Answer 2

睡眠质量和很多因素都有关系，比如思绪多不多、心情好不好、晚饭吃的饱不饱，睡得床垫舒不舒服，都有很大关系。想要睡好就睡前思虑不能过多，心情不能太糟，晚饭建议不要吃的太饱，床垫可以选择睡得比较舒服的，比如诗贝艾尔、席梦思之类的。

Answer 3

心情，压力，饮食这些都有关系的。

追答

我朋友有段时间特别中意大晚上吃变态辣口味的东西，连着好几天然后突然兴奋睡不着了，唉把他愁的呀，后来是他逛某吧看到有人反馈尚医铭草安枕萱草不错，他就买了一盒，喝了小半盒的时候他说晚上相比之前睡得早了，现在也是调理过来了，哈哈哈太难了他说以后晚上再也不吃刺激食物了，如果你睡眠也不好的话推荐你哦。

Answer 4

心情，身体疲劳度，两个主要原因，请采纳谢谢！