怎么睡觉对皮肤好 美容觉的正确做法
睡觉是人生第一件大事。如果每天子时(相当于晚上11点—次日凌晨1点)前不睡觉，看病时很多老僧医就会说：“不给你治了。”其实不是不给治，而是治不好了。
熬夜伤肝伤身体：长年熬夜的人，无论男女，直接伤肝，日久伤shen，逐步造成身体气血双亏，每天照镜子时会觉得脸色灰土一片。这时配歼数候就是天天营养品，天天锻炼身体，也不能挽回睡眠不足或者睡眠不好带来的伤害。
因此，早起没关系，但晚睡绝对不行。许多精神不振的人，多有晚睡的习惯，这往往容易伤肝伤精伤胆。这样的人，眼睛往往也不好使，心情多抑郁，快乐的时候不多(肺气也受影响，长期得不到有效宣发的原因)。
睡前要彻底卸妆清洁
美眉们睡前需要做好皮肤护理工作，然后再美美地睡上一觉，才能够达到美容觉的护肤效果。美眉们睡前务必要将彩妆都卸干净，不要带着妆容入睡，卸干净妆容之后，对皮肤要进行再度清洁，避免脸上的妆卸堵塞毛孔而形成粉刺，让肌肤进入到零负担的睡眠状态，可以更好地帮助皮肤进行新陈代谢，睡出清透肌肤。
睡在缎子或者丝绸枕套上
蚕丝枕套富含纤维，像一个柔软的鸟巢包裹着你的头发，增加睡眠的舒适度。蚕丝能减少皮肤和枕套之间的摩擦降，减少长细纹的几率。丝绸还能避免头发缠结和折断。
仰睡
俯睡导致皮肤反复受压，容易长出皱纹。侧睡的姿势则会导致受压那一侧皮肤的皱纹多于另外一边。如果你的培首双眼早晨容易浮肿，那么最好多叠加一个枕头改友。因为仰卧平躺时，体液会聚集在眼睛周围，导致浮肿的外观。
头发包起来睡觉
头发在睡眠期间，其天然油脂容易和皮肤接触，所以把头发包起来睡觉有利于皮肤。当然，为了防止头发断裂（尤其发际周围），不要把头发扎成一个很紧的发髻或者马尾辫。理想的做法是绑一个松松的高位马尾辫，然后用一条丝绸围巾包起来。
好好睡觉最美容啦
什么是美容觉？
美容睁滑觉是指晚上的10点到次日凌晨2点期间的睡眠，皮肤新陈代谢最为旺盛，这个时间能获得深度睡眠，可以延缓皮肤老化
为什么美容觉具有美容效果？
21-23时是亥时，亥时三焦经旺，此时睡觉，百脉可以得到休息，人就不容易生病。23-1时是子时肝胆最旺，好好睡觉，肝胆得到很好的休息，也是肌体最好的调理时间
睡觉时皮肤会发生什么？
处于睡眠状态时，皮肤能够以多种方式进行自我修复和恢复
1. 人体生物钟是生物活动的一种波动规律，可以接受时间变化、昼夜推移、身体活动以及生活习惯等给出的信号。皮肤的温度、亲水性、PH值乃至激素分泌都是由这个内部时钟进行调节的;
2. 遵循正常的自然昼夜变化规律、健康的体内生物钟，可以保证皮肤在夜间最佳时间得到修复;
3. 睡眠时皮肤会产生新的胶原蛋白，这是一个防止皮肤下垂的修复过程，新的皮肤细胞的产生在昼夜间最多，中午最少，正常的昼夜节律可以防止细胞受损;
睡眠不足会影响皮肤这些问题
导致皮肤屏障受损，加剧皮肤水分友裂流失
研究人员在一项研究中模拟了破坏皮肤屏障，结果显示，睡眠不足的受试者在受到损伤后比睡眠良好的受试者需要更长的时间来修复屏障功能。
加剧皮肤老化
色素沉着不均、细纹和皮肤松弛方面都表现地更严重，这些都与加剧的皮肤老化有关，而睡眠良好的受试者能更快地在晒后恢复过来。
外表憔悴
外表看起来更加憔悴，黑眼圈和眼周浮肿的表现会更严重，可能是由于面部视觉上的原因(不太有吸引力，不太健康，更疲困)社交能力也会弱。
影响皮肤疾病
睡眠不足会影响人体其他部位的炎症产生，在皮肤方面也是如此。会引发或加重一些皮肤问题，痤疮、色斑、皱纹明显。和同龄人相比皮肤状态更差。
关于美容觉的误区
1.美容觉越早睡越好
有些人误以为越早睡觉皮肤的修复时间就越多，但实际上皮肤的新陈代谢功能从晚10点开始到凌晨2点之间才是最为活跃的阶段，在这几个小时里，如果能够保证睡眠，才是美容觉得最佳时间
2.美容觉只是“睡”就可以了
“睡美容觉前要卸妆，脸上不抹任何护肤品，让皮肤充分放松。其实这个想法是错误的。睡并不是护肤本质，睡前的准备才是最重要的。选择适合自己的睡前护肤品才能让你的肌肤在晚上得到充分的修复。
3.服用安眠药入睡或保持睡眠
安眠药掩盖了睡眠的问题，并没有解决失眠的深层次问题。无论是处方的还是非处方的安眠药，长期看来都是有害的。服用安眠药并不能让你睡个“美容觉"，时间长了甚至会危害你的身体健康!
那么如何睡一个好觉?
l 建立良好的作息规律，每天在差不多相同的时间起床和睡觉
l 清除卧室中可能会影响睡眠的物品，包括电视、电脑、手机等
l 白天多运动，晚上不要剧烈运动
l 晚上(即使是入睡前)不要抽烟、喝酒或喝咖啡
l 睡觉时保持卧室处于昏暗的状态。如果有必要，使用睡眠眼置来遮光
l 选择合适的床垫，是深度睡眠的保障，床垫太软太硬，都会影响睡眠质量，
晚安家居欧洲之心，助力好睡眠，每晚睡好美容觉，又是无畏年龄的小仙女~~~
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