Question

如何让孩子健康长高？

Answer 1

Answer 2

身高与遗传因素关系密切（75%），但后天因素也起很大作用。儿童时期注意以下几点可以长高。
1.睡足、熟睡。儿童熟睡后脑垂体分泌生长激素多，易长高。不然就分泌的不足。生长激素在儿童生长中起关键作用。
2.早睡。生长激素分泌的高峰期在熟睡1小时以后。通常在22时至凌晨1时。此时的分泌量，占总分泌量的20%-40%。因此，务必让孩子早睡觉，最晚不得超过21时。
3.不挑食、偏食，以保证营养。因为骨骼是吸收蛋白质、磷、钙等长成。它们使骨骼坚硬而又富弹性。其吸收又与维生素D有关。因此儿童时期，应多食富含维生素D食物，如口服鱼肝油等。营养过剩，也会导致肥胖，抑制生长激素分泌。
4.加强锻炼。尤其进行游泳、摸高、跑步等。多到室外活动，吸收新鲜空气，接受阳光照射，以促进骨骼、肌肉生长。

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Answer 3

家长都希望孩子们的身高能一路飙升，站到人群中鹤立鸡群一眼就能看到，不求像韩剧中的大长腿欧巴那样高，至少也得超过自己爸妈。

其实，孩子如何长高这个问题，除了先天的遗传基本之外，也可以从外在的一些方法来助力宝宝长高。

第一、要做到的就是营养要全面。除了保证均衡的日常饮食外，有时也需要额外补充钙，平时多吃一些高钙食物如：豆腐、海带、虾皮、坚果、牛仔等等。

第二、充足且优质的睡眠。孩子晚上睡觉的时候，其体内生长激素的分泌会达到最高值，所以，从小养成健康的睡眠习惯有助于孩子的身高发育，切勿让宝贝们跟着家长熬夜。

第三、多晒日光浴。这是一个大家都知道的常识，当人接受太阳照射的时候，体内会自主合成一些维生素D，所以平常要多带孩子出去转转，在呼吸新鲜空气的同时，也能促进维生素D的合成，帮助钙的吸收。

第四、坚持多运动。体育活动可加强机体新陈代谢过程，加速血液循环，促进骨骼生长。想要长高应尽量选择篮球、跳绳、单杠等纵向运动。不仅能促进骨骼生长、消耗多余脂肪，还有助于孩子们结交更多兴趣相投的朋友，扩宽自己的交际范围。

Answer 4

建议青少年要做一些多跑跳的活动。比如引体向上，跑步，游泳，骑自行车，一些拉伸的运动，能起到一些增高的作用。

　　韩冬：增高，根据个人的遗传，或者你处在的环境，你的营养，你的生长发育，还有你有没有疾病。如果这些方面都正常，我们建议青少年要做一些多跑跳的活动。比如引体向上，跑步，游泳，骑自行车，一些拉伸的运动，能起到一些增高的作用。不建议做像举重，下蹲那些重体力的活动。

Answer 5

为了帮助孩子成长，好好遵守以下5点生活习惯就可以了。做到了以下5 点要求的话孩子可以帮助成长。
1.10点前睡觉
2.摄取充分的营养
3.睡前做（成长伸展运动）
4.无压力的生活 （★成长伸展运动可以帮助）
5.正确的姿势（★成长伸展运动可以帮助）