Question

经常坐办公室胖了很多，想减肥~~

春天到了，怎么才可以快点瘦下下来啊？因为经常坐办公室，没有时间运动，肚子和腰都胖了好多，郁闷啊！！请问有没有好的瘦身方法？针对腰部和肚子的！！最好是亲身体验过的朋友们，请提供有效的瘦身方法~~~·帮帮忙吧！3Q``

Answer 1

胖人都是吃出来的，想减肥不再反弹！
就要有良好的饮食习惯。一日三餐八分饱，平时不吃零食和夜宵，睡觉前两小时不要在进餐。少吃高热量油炸食品。持之以恒就会自然瘦下来。然后保持体重就不再反弹就行了。
据本人减肥经验，早餐可以多吃不会胖。晚饭尽量少吃点。饿了可以吃水果或蔬菜。比如黄瓜西红柿。瘦下来之后正常饮食就可以了。我就是这么瘦下来的。所有的美食都是可以吃的，只要你能控制不要过量，适可而止就可以了。我很喜欢吃巧克力。减肥的时候我照样吃。但吃的很少。所以就不会因为吃了高热量的食品而长肉。本人不喜欢运动。现在连续两年体重都一样。没有反弹。
那些所谓的减肥药或减肥茶之类的所有减肥产品。切忌不要服用。即使能减轻体重。但只要你停止服用，就会反弹。而且反弹的幅度很大。对身体副作用的；
只要你能坚持我给你说的良好的饮食习惯就能把体重控制在标准的范围之内。而且不会反弹。 另外觉得你正是长身体的阶段。所以我不建议你过度的节食。那样对你发育不好。
如果你想见效快的话就练习一下瑜伽，一周两次，每次1个小时左右就可以了，记得坚持一段时间就会见效的哦。瑜伽不是剧烈运动。做起来不会很累。反而会让你的身心都很放松。我也很讨厌运动。但做过瑜伽感觉很好。
祝你早日减肥成功哦！

Answer 2

晚上回家洗澡后作仰卧抬腿运动，瘦下腹的！就是开始有点痛苦！20/组 作3~4组，每组之间休息按摩肚子1分钟！ 加油哦！

Answer 3

多吃点 蔬菜， 不要吃过多的腻食。
没事多走走。

Answer 4

呵呵知道了好的答案告诉哥哥一声,哥哥目前有和你相同的想法哦!

Answer 5

找一个办公室瑜伽练练，效果不错。