Question

如何提高自己的专注力？

不一定是学习上的

Answer 1

你好，我是记忆协会会员，很高兴为你解答。

我们可以通过练习舒尔特表、焦点移动以及静坐凝视物体等方法来提升专注力。

　　1、专注力、记忆力是识记、保持、再认识和重现客观事物所反映的内容和经验的能力。在我们漫长的社会生活与学习中需要专注力、记忆力来学习和工作，但是不同的人有不一样的专注力、记忆力能力。

　　2、好的专注力、记忆力有利于提高学习效率，主要是复习课本的效率。我在2008年学习了速读记忆方法，学会快速记忆的方法，别人要复习好几遍才能记住的，我只要复习一遍就能记住了，无形之中我就比别人节省了不少时间，当然，学习效率自然大幅提升。在相同的时间里我能比别人学习更多的知识。

　　3、其实专注力、记忆力不是天生的，是可以后天训练、培养的。由于我们平时对注意力、记忆力训练接触不多，所以学习起来不容易，一般情况下用记忆力软件训练是提高最快的，精英特速读记忆训练软件能在段时间内提高记忆力。里面的每个等级都有舒尔特方格、焦点移动的练习，题提升专注力、记忆力帮助很大，我和我女儿一直学习用精英特记忆力训练来提高记忆力到现在，她的学习成绩提高了不少，一直都是名列前茅。我做教育的，在工作中也取得了很好的收获。
4、如果是正在考试或者正在忙着备考的学生，我建议学习一下精英特，精.英特速读也是我们协会认可的。希望你早日进步！

希望能帮到你，望采纳

Answer 2

我们可以利用工具“单核工作法”来帮助我们的学习专注，单核工作法运用于工作很适用，用于学习也非常有效果，我们可以每天可以将五个学习任务写在清单上，然后每完成一个就划掉一个。怎么去完成这些任务呢，使用单核时段与全景时段切换的方式，在单核时段内，保持绝对的专注于学习任务，直到闹钟响才进入全景时段进行任务查看，稍作休息后继续进入单核时段进行学习，闹钟的设置也有要求，名字叫全景闹钟，每次设定的时间不得少于25分钟，下一个闹钟响的点必须为分针竖直状态。比如9点开始那么可以设为9:30也可设为10点，如果9：06开始，那就只能设为10点。这样长期使用下去，不仅能够提升专注力还能够提升学习效率。此外，还有舒尔特方格、数字传真、听字训练、数字划消等方式可以锻炼专注力，但是有许多孩子可能以没有时间为由不去训练，或者训练了却没有长时间的坚持下去。“单核工作法”简单易行，可以在每次学习中运用到，慢慢的形成使用习惯以后专注力会提升，并且学习效率也会有极大提升！

Answer 3

　　控制自己的情绪
　　做一件事的时候难免会被自己头脑中奇怪的想法左右，这些小情绪像猫爪子一样挠着我们的心，导致我们总会给自己找各种各样的理由，最终停止手头上的活。而多次的中断后，我们就患上了拖延症。所以，提高专注力首先要做的就是控制自己的情绪，不被自己的情绪与欲望左右。
　　做事不迟疑
　　把自己要做的事情分解成一个个的任务，并且按照轻重缓急排序，每昨晚一个任务就做一个标记。不要迟迟不动手。如果自己实在是不喜欢或者不想做，那就这样，每次做这个任务只花5分钟的时间，然后停止休息放松一下，再花5分钟给这个任务。慢慢的你发现自己在做这件事上能持续的时间越来越长了。
　　找单词训练
　　先选择材料，比如你最近在学习英语，就可以采用VOA或者BBC的新闻，每天早中晚各一篇。选定材料后，准备纸和笔，将一篇新闻报道中出现所有以“A”开头的单词都写下来。这个方法既可以记单词，又可以训练专注力，真是一举两得的好办法。

Answer 4

你拿一本书不停地抄，直到你抄的时候，不再关注你身边的人和事，这是一种习惯，你习惯了这种状态，就达到了一定的境界，那样你就不会再分散注意力了。你注意力分散可能你想的东西太多了。祝你好运

Answer 5

如果是学校学习过程中的话

两个方法

1. 如果思想比较能控制住的话，每次开小差就警示自己，你在想下去。。下次考试就一定要砸。。。

2. 如果想着想着不由自主，我拍的推荐是，你去买便利贴，最好是白色的那种，贴在作业本上一点的课桌上，写好几门课，哪门课开一次小差就划一横，写正字，一礼拜换一张，每天看，警示自己，这一天浪费了多少次在开小差上

还有就是激发对学习的兴趣，比如先预习好内容，上课老师提到神经就会兴奋起来 会好些