Question

怎样才能使心情舒畅？

Answer 1

处理情绪的办法有很多，保持观照是最重要也最关键。大部份人的困惑和痛苦都是没有觉知，看不清自己，摸不透别人，所以迷乱不安。但观照自己也是最难做到的，因为自我比天大，你难于放下，变得谦虚。也因为我们不懂收心养性，寻找能静下来的方法。转载{ 沧之涛 }的回答

负面情绪的源头可以是负面经验，同样也可以说是负面的惯性，勾起你负面经验的事端只是借来的催化剂而已。

若情绪超越了自己能控制的范围，最好的方法不是释放或是压抑，而是无为而为，学习先定心，因为，负面能量太大时，胡乱释放出来的话可能连自己也承受不起，也容易影响别人。压抑是万万不能，因为问题的源头正是压抑所致。

心乱须先定心，看护情绪，不认同，不判断，让它出现，把感觉放在心的位置，管它眼还有泪，呼吸还很乱。心是最大的情绪控制中心，要稳定情绪必须从心开始，学习定心的方法。至于方法，每个人得靠自己寻找。法门有很多很多，关键不在法，而在你的用心，和意愿。相信自己有能力豁出去，海阔天空。

修心之路人人不同，不用比较，自己上路就是了。。{ 沧之涛 }转载请注明

成人成佛还是成为奴隶，都是你选择的结果。

我们要做回情绪的主人，拒绝受控。情绪并不等同事件。是情绪动了和坏了，并不是事件的本身。我们就是搞不清楚，认同了我就是那个情绪状态的全部，自讨苦吃，讨好情绪和冲动，却失去了自己。

　　我们可以透过自制的方法平静情绪，保持清醒和自主，这才是成熟的心灵管理。自制并不等同压抑，因为前者是省觉后的行动，后者是迷失的反应。所谓懂得自制，就是学习一套适合自己的情绪处理方法，一旦看到被情绪袭击时，得马上自我保护，提醒自己它只不过是借软弱打倒理性的纯粹思维惯性而已，找适当的方法打散负面情绪的集中点，如运动、静心、瑜伽、看电影、做义工、搞创作，找知己倾诉，做个spa，扮靓靓等等，把正面能量全都掏出来。帮助自己是需要决心和毅力的，并且必须是独自一人走和完成的路，也是成长的责任。自疗永远是最实用最实在的自保方法，谁都不能依赖。

人不可能永远处在好情绪之中，生活中既然有挫折、有烦恼，就会有消极的情绪。一个心理成熟的人，不是没有消极情绪的人，而是善于调节和控制自己情绪的人。那么，如何善于调节和控制自己情绪呢？ 。。{ 沧之涛 }转载请注明

一是意识控制。当愤愤不已的情绪即将爆发时，要用意识控制自己，提醒自己应当保持理性，还可进行自我暗示：“别发火，发火会伤身体”。有涵养的人一般能做到控制。

二是自我鼓励。用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使你的情绪好转。

三是语言调节。语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时，朗诵滑稽的语句，可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪。

四是环境制约。环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用。心情不快时，到娱乐场做做游戏，会消愁解闷。情绪忧虑时，最好的办法是去看看滑稽电影。

五是安慰。当一个人追求某项目标而达不到时，为了减少内心的失望，可以找一个理由来安慰自己，就如狐狸吃不到葡萄说葡萄酸一样。这不是自欺欺人，偶尔作为缓解情绪的方法，是很有好处的。

六是转移。当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。打打球、散散步、听听流行音乐，也有助于转移不愉快情绪。

七是宣泄。遇到不愉快的事情及委屈，不要埋在心里，要向知心朋友或亲人诉说出来或大哭一场。这种发泄可以释放内心郁积的不良情绪，有益于保持身心健康，但发泄的对象、地点、场合和方法要适当，避免伤害别人。

八是幽默。幽默是一种特殊的情绪表现，也是人们适应环境的工具。具有幽默感，可使人们对生活保持积极乐观的态度。许多看似烦恼的事物，用幽默的方法对付，往往可以使人们的不愉快情绪荡然无存，立即变得轻松起来。

九是走进大自然。大自然的奇山秀水常能震撼人的心灵。登上高山，会顿感心胸开阔。放眼大海，会有超脱之感。走进森林，就会觉得一切都那么清新。这种美好的感觉往往都是良好情绪的诱导剂

心，只可以碎一次，以后也许会有痛的时候，但那痛永远不及碎掉的感觉。而心碎后的痛也都不那么难以抹去了。至少痛的感觉会比碎的感觉好很多。

　　伤了自己，倦了别人，何必跟自己过不去。

Answer 2

拥有快乐就会拥有健康，学会调整自己的情绪，做自己情绪的主人，摆脱自己是情绪的奴隶，但人活在世，难免有不愉快之时，教你10个心情舒畅的方法，让您笑容绽放，告别苦瓜脸!

1、唱歌或听音乐

自己唱歌可以防病。又可以祛病，唱歌会使得气血运行，缓解肝气不舒，增加正气恢复的机会。

听或轻松或高雅的音乐可以陶冶情操，边听边陶醉于美妙的音乐声中，在冥冥中忘掉各种不愉快心情。

2、洗淋浴

有相关研究发现，在洗淋浴中，能使人产生一种安神的活性分子，使人气血通畅，洗澡以后，会在极大程度上释放心情，告别不良情绪。

3、外出旅游

换个环境，来一场说走就走的旅行，洒脱的活下自己，去下你一直想去去没去过的地方，在异域环境中，重新认识自我、放空自我，重新规划自我。和那个不愉快的自己说“再见”，一切都显得很新，很愉悦。

4、吃香蕉

香蕉中含有一种人体所需的色氨酸，吃香蕉后，这种物质会转化为血清素，改善我们紧绷的精神状态以及身体压力，进而使人安神、愉快，切记一定吃成熟的香蕉。

5、哭出来或喊出来

女生爱哭，这与女性寿命长有一定的联系，男儿有泪不轻弹，该哭还是哭，哭出来还是喊出来，可以释放压力，喊出你心中所有的愤懑，不良情绪自然得到缓解。

6、好好睡一觉

良好的休息，充足的睡眠会使人克服掉坏情绪，使人心情稳定，一觉苏醒后，心情自然好起来。

7、运动、动起来

如果你平时不喜欢运动，那么在你抑郁的时候，可以设法让身体动起来，去趟健身房、游个泳，健个身、跑跑步、跳跳绳、爬爬山，在酣畅淋漓的运动中，让你把心中的不愉快随运动而飘散!

8、重新定目标

很多时候，人的坏情绪是因为有些事给自己设定的目标太高，自己无法企及，挫败感产生，重新定一个可行的目标，你会感觉到事情没有那么糟糕。

9、和知己倾诉

友谊有助于身心健康，无论好事、坏事都可与自己分享或倾诉，把自己气愤心情对知己直言相告，朋友会为你排忧解难，增强自己克服困难的信心和勇气，心情也就豁然开朗。

10、敢于接受失败

人活在世，不如意事常有，敢于接受失败，玩得起也输得起，记住：失败是成功之母，在一次次失败后，不断总结经验，才有助于日后的成功，敢于接受失败，面对失败的时候也就没那么苦恼了。

良好的心情，愉快的情绪，可以使身体分泌较多的激素酶和乙酸胆碱，这些物质可以使身体血液循环更加通畅，使内脏器官得到充分的滋养，有力的促进身体各个组织器官的新陈代谢，提高人体免疫力，延缓大脑衰老，因此能够保持心情舒畅，可以让你和很多疾病说“bye-bye!”

Answer 3

人生在世每个人不顺心的事十有八，九，我们应该学会忘怀。拿得起，放得下，多想些开心的事，把不愉快的事放在一边，做点自己喜欢的事。让自己每天快乐多一点。这样不是很好吗？当我们情绪不好时,我们可以试着用以下三种方法调节自己的情绪.
方法一;当情绪不好时,用意识地转移话题,或者做点别的事情,如听音乐.看电视.打球.下棋散步等,来分散自己的注意力.这样可以使情绪得到缓解.方法二;把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说甚至大哭一场,或者是用摔枕头,大沙袋等方式.把积压在内心的烦恼宣泄出来,这样也会有利于身心健康.但是要注意宣泄的对象,地点和场合方法也要适当,避免伤害别人.
方法三;当你想得到一件东西,或者是想做某件事而未能成功时,为了减少内心的失望,可以找一个适当的理由安慰自己,这样可以帮助你在挫折面前接受现实,保持较为乐观的态度
人活着没有一个人的人生是一帆风顺的只要努力就精彩！遇到任何事情要乐观对待保持一颗平常心。只要谨记：这一秒不放弃，下一秒有奇迹人生难免跌倒和等候要勇敢的抬头阳光总在风雨后!
我给您意见，您看行吗？1.用心另眼看世界吧，这世上不是每个人都很顺利，只是看自己怎么解决，比如你走路的时候被人撞了，别人给你道歉了，有时候你还是会觉得很火，但是你却没想到撞你的人心里其实比你还难受，还是想想那句“开心也是一天，不开心也是一天，何不如天天开心”。2.想到心情不好就心情会不好，那就不用想它，如果还是想，那就让自己忙起来，让自己没有空闲去想它，让自己充实地过好每一分钟，再有早晨醒了以后不要恋床，醒了就起来，忙起来，推开窗，呼吸清晨的新鲜空气，放松全身，让自己想像成一个快乐的小天使……3.选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。4.活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。5.作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。6.将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。7.闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。8.做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。9.生容易，活容易，生活却不容易。别发愁，这个社会的和你差不多还很多，但是都快乐的生活着，并不是每个人都能成功的，只要你努力对待每件事情，对生活认真一点，只要你认真对待每一天，不管你的人生怎么样，我相信都是精彩的。加油吧!最后祝你能快乐的过好每一天!

Answer 4

要心情舒畅的方法有多种多样的，就是看你如何去体会对待。　一是：要知道找上三五知己出去游玩，聚在一起聊天吹水谈笑，这也是让心情舒畅的方法。　二是：找上一点时间，去玩去做自己开心感兴趣的事情，让自己在欢快中使到心情舒畅。　三是：陪同大于1岁小于4岁的BB玩，想方设法逗他开心之余也能让你心情舒畅的。

Answer 5

你可以适当的出去放松一下，比如：郊游啊！都是很好的办法啊