Question

用什么方法能让自己瘦下来？

Answer 1

减肥的方法有许多，但是最健康的还是运动。只有运动是没有副作用的减肥方式。不要尝试减肥药，不要过度节食。
运动量一开始以自己身体能接受的程度来，比如每天跑40分钟。跑40分钟以上才可以起到减肥效果哦！等身体习惯了这个运动量，再慢慢加大运动量。还有就是因为运动很容易导致胃口变好，吃的比较多，自己也要注意不要摄入量太多。以免适得其反。

Answer 2

01
要控制食欲，重要的是吃饭只到七分饱左右即可，不要暴饮暴食，一定要有营养，要养好胃

02
晚餐可以用牛奶代替，一杯牛奶可分两次喝完，这样就可以感觉不会有饥饿感，最好是喝完就睡，不要熬夜，因为熬夜会让你忍不住去吃宵夜的

03
可以跳绳减肥，比跑步更有效果，而且运动有益身心健康，是保持理想体重的有效方式，跳绳一次相当于跑步10圈

04
有氧运动，氧气能充分酵解体内的糖分和消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态。常见的运动有单车，健身，游泳，跑步，快走等等

05
可以适当的用一些减肥产品，虽然产品不好，有副作用，但只要选对了，还是有效果的

Answer 3

想让自己瘦下来，那就必须得管住嘴。早饭和中午饭一定要。吃好营养，要均衡，不能暴饮暴食，要吃成七分饱，晚饭尽量要少吃。晚饭后一定要出去做，有氧运动，最好是走步。这样坚持下来，一定会瘦下来达到你理想的体重。

Answer 4

要让自己瘦下来，必须坚持科学的运动锻炼，如跑步、跳绳等，每天坚持。其次要合理安排饮食，荤素搭配，减少脂肪摄入。还要有恒心毅力，不能三天打鱼，两天晒网。

Answer 5

一般减肥比较合理的方法是适当有氧运动，适当食用苦瓜，适当选用山楂，绿茶，有促进脂肪分解的作用，当然有些人不适宜上述治疗方法，此外注意少吃甜食和高热量食物，禁忌零食和夜宵，控制油脂摄入量。每天早午餐吃七成饱，晚餐减半，禁忌油腻食物，每天锻炼身体，比如散步，上下楼梯，练习瑜伽和健体操等，持续运动半小时以上，效果好。