下腹肌怎么练？
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下腹肌是平躺在床上只抬双腿的运动，也叫高抬腿。时间自己掌握，角度选择最累的肯定效果好些。多体验吧。不知不觉下腹肌就来了。呵呵
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锻炼腹肌可以分为下面三个部分同时进行：节制饮食、腹部肌肉锻炼、补充蛋白质。你知道了吗？
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你想要的腹肌训练都在这里了，每个十五次 每天三组！
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按照这些新整合的几个在家里就可以训练动作，进行训练
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学会这几招，教你轻松拥有八块腹肌！
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