Question

什么减肥方法最有效，在短期内能瘦

Answer 1

有效的减肥方法，要饮食与运动相结合：
1，少吃脂肪类食物，与脂肪相比，碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多，因此，要减肥不必少吃东西，可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物。
2，减少食物的摄入量，要想减轻体重，无须放弃喜爱的食物，重要的是要加以控制。如果偏爱某种食物且食用量大，那就首键要注意并且要控制减少每次的分量。
3，固定锻炼，每周进行3—5次固定锻炼，是减少体内脂肪、减轻体重、增凳如加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步，每周5次，每次45分钟，每分钟170米的速度，可在3个月内减少10磅；跳舞，每周6次，每次1小时，可在4个月内减少10磅；游泳，每周4小时，可在4个月内减少10磅；骑自行车，每周4次，每次1小时，每小时15公里的速度，可在5个月内减少10磅。如果以前没有进行过固定的锻炼，开始时要少做一些，以防伤害身体者粗巧。运动量过大，会增加食量，这样也达不到减肥的目的。
减肥是持之以恒的事情要有耐心，不要急于求成。

Answer 2

减肥就是两个字·：“毅力” 但是只有一样 运动减肥·比节食要好·因为节食对胃不好·