Question

本人身高1米76体重80公斤怎样才能快速减肥请大神赐教

Answer 1

1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、 饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你数亮的消耗量。
6、建立良好的生活方式。请记扰清住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮缓毕前食和生活习惯。

追答

你可
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看别
人的成
功经
历：“ 吴雨佳狂甩30斤经历 ”这
篇文
章写
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你,祝
你身
体健
康美丽！