Question

失眠了怎么办怎么尽快入睡 合肥军海医院看失眠好吗？

Answer 1

失眠是一种常见病，表现为不易入睡，或睡中反复苏醒，或早醒不能够再睡，甚至彻夜不能入睡的一种病证。根据国外的调查报告显示，失眠发生频率一年期间在百分之十五到三十之间。失眠的女性病人明显多于男性，老年人显著高于年轻人。 现代睡眠学认为，人体的脑部存在着两个系统，一个促进睡眠，另一个促进醒觉。睡眠─醒觉系统失调，或睡眠系统力量不足以致不能睡眠，或醒觉系统活动过强导致过分警觉，均会出现失眠。引起失眠的原因很多，有生理因素，如饥饱、兴奋等；有心理因素，如焦虑、恼怒等；有环境因素，如吵闹、寒冷等；有条件因素，如被褥、卧室等；有继发于精神障碍，如神经衰弱、抑郁症等；有继发于身体不适，如疼痛、咳喘等；有因睡眠─醒觉节律被打乱，如时差、值夜班等；有物质和药物作用，如咖啡、饮茶等。 如何才能拥有良好的睡眠品质呢？注意下列事项可防止失眠，有助于睡眠： 一、保持稳定的情绪： 要想保证睡眠安稳、舒适，必须是心情愉快，平静轻松。因此在睡前要尽量避免精神过于紧张、过于忧虑苦恼。 二、忌肥腻之物： 中医认为消化不好是造成失眠的一个重要原因，故有“胃不和则卧不安”的说法，生活中常常会遇到大吃一顿后，晚间腹胀难以入睡的现象。因此睡前不宜食肥腻之品。 三、忌兴奋刺激之物： 对于失眠患者来说，睡前应避免饮用咖啡、茶。适量饮酒有助睡眠，但过量会导致兴奋作用，使人难以入睡。另外，抽烟会越抽越兴奋，使睡意全消。 四、忌补阳助火的中药： 补阳助火的中药是神经衰弱者所不宜的，如鹿茸、海马等，这类要能助阳生火，造成病 情加重。 当无法入睡时，深呼吸可以帮助入眠：平躺在床上，两手自然伸直，放在身体两侧，闭上眼睛。安静一分种左右，然后开始做深呼吸，同时慢慢举起双臂，举过头部，再慢慢放下双臂于身体两侧。如此反复十五到二十次。此外，冬天时要注意脚部保温，睡前进行脚部浸泡将有助于睡眠。 下面的一些食物也有帮助牛奶　　牛奶有两种催眠物质。一种是能够促进睡眠血清素合成的原料l色氨酸，由于l色氨酸的作用，往往只需要一杯牛奶就可以使具有调节作用的肽类，其中有数种“类鸦片肽”，这些物质可以和中枢神经或末梢神经的鸦片肽受体结合，发挥类似鸦片的麻醉作用，使全身产生舒适感，有利于入睡。因此睡眠不佳者睡前可喝一杯温牛奶。　 小米 　　小米中含有丰富的色氨酸。色氨酸能促进大脑细胞分泌出一种使入欲睡的神经递质——五羟色氨，使大脑活动受到暂时的抑制，人就容易入睡。常失眠者可用小米30克，半夏5克，煮粥每晚食用。　　葵瓜子　　葵瓜子含有亚油酸、多种氨基酸和维生素等营养成物质，能调节人脑细胞的正常代谢，提高神经中枢的功能。每晚吃一把葵瓜子可起到安眠的作用。　 蜂蜜 　　蜂蜜具有补中益气、安五脏、和百药之功效，其对纠正失眠作用明显。可用蜂蜜3茶匙，加适量温开水，每晚喝一次。　 核桃　　核桃可用于治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦等症状。用核桃仁、黑芝麻、桑叶各50克，捣成泥状，每晚服15克，可改善睡眠。　 大枣　　大枣含有蛋白质、糖、维生素c、钙、磷、铁营养物质。具有补脾安神等作用。晚饭后用大枣加水煎汁服用，能加快入睡时间。 我的公主希望对你有帮助有个好梦

Answer 2

失眠是人们最常见的主诉之一。

造成失眠的原因是多方面的，主要见于躯体原因(关节病的疼痛、心源性或肺源性气急、甲状腺功能亢进的心悸等)、环境原因(工作或生活上的变化、寝室中亮光、噪音等)、精神原因(兴奋、焦虑、抑郁等)和药物原因(服用苯丙胺、咖啡碱、麻黄素等)等。

主要表现为入睡困难、时常觉醒及或晨醒过早。失眠诊断并不困难。治疗：主要是病因治疗。必要时给予一定的镇静、催眠药物。

失眠即是睡不着或睡不好觉，主要是由于大脑兴奋过程和抑制过程失调造成的。

偶然失眠一两次对身体没有什么危害，但若长期失眠即形成了“习惯性失眠”则对人的身体和精神影响很大。

尽管老年人正常的睡眠时间较年青人少，但若一夜的睡眠时间低于4～5小时，次晨就会出现头昏、脑胀、精神不振、疲惫无力、食欲不振等现象，失眠久了，就会形成失眠症。

失眠是神经衰弱的常见症状，要想克服失眠，最好是找出失眠的原因，对症下药。一般说来，针对失眠，尤其是老年人的失眠可以采用以下几种方法：

①注意睡眠保健。做到睡眠时环境安静、光线较暗、室温适度。睡前一段时间即停止紧张的脑力或体力活动，少饮浓茶与咖啡，忌过饱。

②白天适度体力劳动或体育锻炼，以保持机体在健康状态下有轻微的疲劳感。

③运用简易气功疗法镇定情绪、放松精神，最后促进大脑皮层进入抑制状态。

④在发生较长期较严重的失眠症时，适当采用一些治疗手段，如服用安眠药等，有助于打断顽固性失眠的恶性循环。

但只能短期使用，以避免产生副作用，造成对肝、肾、脑等器官的损害。安眠药也只能小剂量、轮换使用。

Answer 3

如果，你昨晚还是没睡好觉，今天想必不好受，眼睛干涩肿胀，注意力不集中，还没理由的想发脾气。

如果，你是连续三天甚至是一周失眠，你会觉得整个人和整个世界都灰暗了许多，身体很沉，精神状态会很糟糕。

如果，你是半年甚至一年的持续失眠，那么必须重视，因为它是你的灾难！失眠会严重影响健康和容貌。你得马上摆脱它！

人生中1/3的时间都在睡眠中度过，睡个好觉能让你1/3的生命里都充斥着幸福感~

但如果不好好调理，人会老得特别快，抵抗力下降、肝脏受损、湿气入侵、心情焦虑……
失眠的危害是巨大的。

失眠最致命的是让我们身体机能发生变化，记忆力衰退、满头白发、脱发、黑眼圈，精神衰弱，焦虑、身体免疫力下降，最最最不能容忍的是，对于注重外表的男男女女来说，脸上皮肤松弛、黯淡无光，这简直比杀了自己还要难受！

随着失眠人数不断的大幅度增加，导致市场上的助眠药品层出不穷，效果如何还不能明确，但是危害却实在是不小！

安眠药不能随便买。褪黑素不能滥用。

出现失眠的问题已经预示着身体出现问题了，如果不从根本上解决问题，而用这种“强制性手段”让身体睡着，长时间下来，身体问题只会越来越大。

可以在每晚睡前饮用福熙舒御康膏，全中药食材熬制，无任何毒副作用，更无耐药性之虑，帮助调节心神，补脾益气，循序渐进改善身体机能，一觉睡到大天亮。

要想睡眠好，必须从根源入手，从肝脏、脾胃、气血综合调理，疏肝去火、调理脾胃、宁神养血三管齐下，有效的疏通经络，调节脏腑技能，让整个身体正常运转，自然一夜好眠。

Answer 4

1、失眠的时候可以转移注意力：睡不着，失眠这些可能都是因为一些烦恼的事情困扰着我们，那么，如果我们不去想他，去想一些开心的事情，那么，会对睡眠有着非常大的帮助。
2、失眠的时候可以喝牛奶：很多的朋友听说过在睡觉之前一个小时不要吃东西的建议，但是，为了帮助更好的失眠质量，在睡觉的前半个小时之前喝一杯牛奶也是不错，牛奶当中的色氨酸有助于睡眠。
3、失眠的时候可以泡脚：在冬天的时候很多的朋友因为天气冷的原因都是很愿意泡脚的，因为这样进入到被窝里不会太冷，夏天都是比较随便的冲一下的，不知道大家有没有发现，冬天的睡眠会比夏天好上很多，很多的原因都是因为泡了脚的缘故。
4、失眠的时候可以睡前听音乐：很多人都说音乐可以有效的改善人的心情，可以让人的心情变好，让人忘掉烦恼、如果失眠，可以尝试着在睡前听音乐，来放松自己，让自己拥有更好的睡眠质量。
5、失眠的时候可以放下手机：现在很多的朋友都拥有了手机，手机对每个人的有货都是非常饿大，也让人们的睡觉时间越来越晚。为了不失眠，可以在想要睡觉的时候提早放下手中的手机，让自己远离诱惑。

Answer 5

失眠了的话你要想尽快入睡，首先如果是长期失眠的话，最好出去检查一下，看看有没有什么睡眠困难，然后医生给你开一些相对应的药。