Question

夏天要到了，你知道哪些健康又见效的减肥方式？

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Answer 1

马上就要夏天了，在这个时候，很多的女孩子都开始进行减肥，而我们一定要知道，减肥并不能只靠节食减肥。同样网络上面的一些食谱也是不适合的，就比如说有一些网红总是会给大家推荐一些水果沙拉或者是蔬菜沙拉。如果说我们人体当中的，一些营养物质都没有收取的话，也就会让皮肤变得十分的蜡黄，其实是我们瘦下来了也是不好看的。

合理安排饮食

我们要合理的安排自己的饮食，可以给自己制定一个食谱，这个食谱当中可以减少一些热量，但是所需要的营养都是要补充到的。千万不要认为不运动就能够很快的瘦下来，我们如果是想在夏天快速的瘦下来的话，那么运动则是非常的重要。大家如果没有胃病的话，那么建议在夜晚的时候吃一些水果就行了。但是在这个时候像香蕉还有苹果这种水果不要吃，最好是吃火龙果，火龙果可以帮助我们排便，也能够让我们减肥。

运动是必不可少的

在早上的时候一定要吃好，如果说中午不想吃主食的话，我们也是可以去购买一些全麦面包。我们如果是觉得在吃主食的时候会长胖的话，那么荞麦面就是首选了，荞麦面不管是出多少都不会长胖的，我们在减肥的过程当中，一定要减少油跟盐的摄入。油跟盐不仅会让自己的皮肤变得非常的不好，也会让我们变得更加的肥胖。

减少热量的摄入

大家在减肥的时候一定要做好功课，而且也可以下载一些计算热量的软件。认真的记录自己每一天的体重，如果说长胖了一些的话，那么在第二天的时候就应该要加大自己的运动量。也可以在小区的公共环境去进行跳绳，跳绳也是可以让我们的腿部线条变得更加的好看，但是在跳绳的前后一定要进行拉伸。

Answer 2

第一多吃水果，第二多喝水，第三多吃蔬菜，第四少吃面食，第五要多锻炼，第六晚餐尽量少吃，第七少吃米饭。

Answer 3

1、跑步和清淡饮食。有氧慢跑是很好的减肥运动，可以消耗身体多余的脂肪，外加清淡饮食，利于减肥；2、坚持跳绳。每天坚持跳绳20分钟，燃脂效果不错，重在坚持，可有效减肥。

Answer 4

首先应该控制自己的饮食，而且也应该多吃一些饱腹感比较强的食物，比如说红薯，紫薯，山药，燕麦等等。而且也应该多喝水，有时间的时候也应该多做一些瑜伽运动，多锻炼，养成一个良好的作息时间，早睡早起，保持充足的睡眠。

Answer 5

首先就是对自己饮食上做一个简单的规划，要让自己在饮食上吃的比较清淡一点，而且要多吃一些蔬菜和水果，这样才能够起到更好的减肥效果，而且也要经常出去锻炼。