我有时就搞不懂为啥睡不着觉 我才20就失眠了 ?

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匿名用户

2021-10-23
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很多时候导致自己晚上出现睡不好的现象是因为一些坏习惯导致的,比如说睡觉的姿势。睡觉的姿势不对的话,都是会直接影响一个人的睡眠的。所以改变坏习惯也是可以改善睡眠的。 1、改掉仰卧的习惯 仰卧是最常见的睡觉姿势。采用这种睡姿,身体和下肢只能固定在伸直部位,不能达到全身休息的目的。 在腹腔内压力增高时,仰卧容易使人产生胸闷、憋得慌的感觉。仰卧还会自觉不自觉地把手放在胸前,使心肺受压,容易做噩梦。打鼾和有呼吸道疾病的人,最好不要采用这种睡法。 俯卧睡觉时,全身大部分重量压在肋骨和腹部,使胸部和横膈膜受压,影响呼吸,加重心脏负荷。俯卧还会增加腰椎弧度,导致脊椎后方的小关节受压。 2、采取双腿弯屈朝右侧卧吧 最佳睡眠姿势:右侧卧。正确的睡觉姿势应该是双腿弯屈朝右侧卧。这是因为心脏偏左侧,右侧卧时心脏受压小,有助于血液自由循环,能更好地新陈代谢。 而且胃内食物借重力作用,朝十二指肠推进,可促进消化吸收。但侧卧要注意睡的枕头不宜太低,否则会使颈部感到不适。
CAOHANJVA

2021-10-23 · TA获得超过46.7万个赞
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可能是由于神经性紊乱,供血不足所致的。
建议平时宜多选择一些活血养脾的食物或药膳来食用,每天坚持做适量的有氧运动和可以在睡前喝安神补脑液来促进睡眠。
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这是神经衰弱的表现,建议你到三甲医院精神心理科检查一下对症治疗。
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百度网友534818d

2021-10-23 · TA获得超过1063个赞
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你有些时候搞不懂,为什么睡不着觉?你才20岁,那是不是你经常熬夜呢?或者是经常有抽,那是不是你经常熬夜呢?或者是经常喝酒抽烟
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穷是谁的错

2021-12-07 · TA获得超过639个赞
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失眠和多大没关系,年轻人经常玩手机玩到后半夜或者玩游戏直接通宵,时间长就有个习惯睡觉晚,或者就睡不着
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