Question

小腿抽筋之后，该如何快速缓解？

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Answer 1

遇到小腿抽筋这种情况不要害怕，这是很常见的一种现象，小腿抽筋是指肌肉突然不自主的强直收缩。在运动中小腿抽筋主要表现为小腿局部的肌肉发生牵扯样或痉挛样剧痛，使人们不能站立或立即倒地。虽然这种问题并不严重，但还是需要注意，以免因小失大，对身体造成不必要的伤害，如果是在运动的过程中抽筋，一般不太需要就医，那么具体的解决措施都有哪些呢，我整理了以下几种方法：

一、立即停止运动并且补充一些水分或者盐份。

当小腿在抽筋状态下继续勉强运动，可能造成肌肉严重损伤，甚至难以恢复，这时候最好喝点运动饮料，因为剧烈运动后大量出汗，水分和电解质丢失严重，可导致抽筋。

二、慢慢伸展小腿处抽筋的肌肉，充分休息直到抽筋部位感觉舒适为止。

正常情况下，朝抽筋相反的方向掰脚趾，并坚持1～2分钟以上，可缓解小腿抽筋，还可以坐在地上或背靠墙坐着，双手扳脚尖，使脚尖上翘，尽量伸直膝关节，重复动作至复原为止，可以很大程度上缓解腿部的不适。

三、可以使用喷剂或冷敷。

这些运动喷剂可以用来很好的缓解肌肉的疼痛，帮助促进肌肉松弛以及改善肌肉供血，这是最快速最有效的缓解方式，如果小腿一直抽筋，还是建议去医院查看一下。

以上就是小腿局部抽筋的缓解方法，虽然这不是什么大问题，但是如果处理不当，还是会造成很多后遗症出现的，为了我们的身体，请一定不要忽视身体这些简单的不适。最重要的一点是，如果抽筋反复发作，那么就需及时就医，查明原因，身体是革命的本钱，请一定要保护好自己。

Answer 2

想要快速缓解的话，只能不断捏腿，而且也可以适当的伸一伸腿，然后捏一捏小腿肚，这样的话就会好很多。

Answer 3

小腿抽筋的原因有很多，可以适当的补些钙质，比如盖天力或者是钙尔奇D。配合维生素D口服，可以有效的促进钙的吸收，有效的缓解缺钙导致的抽筋现象。

Answer 4

小腿抽筋之后呢，应该先站在原地不要动，然后用手捂住抽筋的部位，让她迅速升温，升温到一定的地方，它应该就慢慢的恢复了

Answer 5

小腿抽筋以后可以用热毛巾湿敷一下，也可以轻轻地按摩小腿，或者是用筋膜枪捶打小腿都是可以快速缓解。