Question

如何改善驼背？

驼背非常影响美观，但是有些人总是不自觉就会驼背，那么有没有什么方法可以改善呢？

Answer 1

可以通过以下几种方式调整驼背：

1、纠正坐姿、走姿，引起驼背最可能的原因是坐姿和走路姿势不正确，坐的时候需要挺直背部，使背部肌肉绷紧，头不可离桌面太近，微微低头即可，而且还需要多起来活动。走路的时候不可以含胸驼背，需要挺直腰背部，夹紧屁股，微微收缩腹部，这样不仅可以纠正驼背，还可以提高精气神，平时最好卧硬板床休息。

2、矫正器，还可以通过配戴矫正器，通过时刻将背部肌肉固定制动，从而达到矫正的目的。

3、锻炼，通过适当的锻炼也可以调整驼背，主要是锻炼胸部、背部的肌肉，针对性做扩胸的和增强背部肌肉的训练。

Answer 2

v字型训练，需要人平躺在地上，背部朝上，两个手臂向头部方向移动，呈45度角，也就是一个v型。在这个角度的情况下，将手臂上抬到最高的位置，千万不要接触地面，也不要靠爆发力完成，这个动作可以做2~3组，每组坚持30秒即可

Answer 3

如果患者为长期姿势不良所导致，并且患者为青少年，主要是通过保守疗法进行矫正，比如佩戴辅助的器具，并且也要纠正正常的坐姿和立姿，通过有效的矫正，大多数都恢复良好。