Question

腰椎间盘突出怎么预防？

Answer 1

您好，腰椎间盘突出症主要是过度劳累、气血凝滞等引起的。注意休息，避免过度劳累，睡硬床，上班时间每小时起床走动，做两三个简单的动作。一、活动腰部，避免运动扭伤(扭颈扭屁股)。
1站成站立姿势，双脚分开，肩宽分开，双臂高举，双手向上指，然后抬头向后靠，直到不能再向后移动，保持这个姿势5秒钟，然后慢慢返回，重复十次。
2站立姿势，双脚分开，肩宽，双臂平伸于身体两侧，掌心向下，然后向左前方弯曲，让右手手指触摸左脚趾，坚持5秒，然后慢慢返回，从左至右交替重复十次。这个方法也可以减少腰部的脂肪房。
3站立姿势，双脚分开，肩宽，双手放在腰部两侧，慢慢蹲下，慢慢站起来，重复十次。其实有很多简单的招数，我觉得比较简单，容易做，容易坚持，有效。还有一个简单实用有效的方法，下班回家吃晚饭，和朋友打羽毛球，或者和朋友压马路，健身。活动时间应该在一个小时以上。希望我的回答能让你满意，当然最重要的是对你有帮助。这是一个过来人给您的建议，因为我以前也是腰突，不过现在好了，用彭润连的保守治疗方法好的，其实我的事业还是每天坐着，每天坚持做。对了，为了防止你因为懒而不想动，你要尽量多喝水。没事干，自然会有更多的WC次数。不想动就得站起来上厕所，哈哈。

Answer 2

腰椎间盘突出其病理因素为脊柱退行性变，与年龄、体重、工作性质、不良姿势等息息相关。需注意以下几方面：1、尽量避免特殊工种工作，如身体过力前倾类工作；2、避免久坐，间隔1小时左右建议起立适当活动；3、控制体重，过度肥胖造成腰椎负担增加易诱发该病；4、避免不良姿势同时加强腰背肌功能锻炼，可进行拱桥式腰背肌功能锻炼。

Answer 3

说一个晚上睡觉的方法，建议使用昂首床垫，以此来预防腰突。它也带有定制的枕头，可以当普通床垫使用。如下：

Answer 4