Question

肢体不协调的人，应该怎样学习散打？

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Answer 1

散打拳脚协调不好多进行灵敏素质训练。协调能力是综合的神经机能能力，其表现形式即是运动协调。人体运动协调能力由反应能力、空间定向能力、本体感知能力、节奏能力、平衡能力、与动作认知有关的认知能力等多种要素所构成。

反应能力是指人神经及动作的快速应答能力。运动员反应能力的强弱直接影响着运动员的协调能力的水平。反应能力的训练通常采用反应速度的训练方法 ，平衡能力是指人体维持平衡的本领。人体运动时总是与维持相对稳定的身体位置相联系，即与保持平衡相联系。

平衡是通过对抗使身体偏离适宜位置的力（而达到的状态。人体保持稳定姿势的能力是保证人体基本静态位置的关键能力，也是人体有效完成某一动作的基础。实践中，在加强关节稳定性的同时常采用以下方法改善运动员的平衡能力。

节奏能力是指运动员在练习过程中，在完成动作的时间和力度上呈现出来的快慢、强弱有序变化的能力。常采用的练习有，用高于比赛平均频率完成分段距离和全程。空间定向能力，是指运动员对外界物体或现象的空间位置的判断及其对自身运动的空间位置判断的能力。空间定向能力的主要评价指标就是对技术动作的精确控制水平。

控制动作的精确性作为完成某一技术动作的关键因素对运动员的空间定位能力起着决定性作用。如体操等表现难美性项群的运动项目要求运动员神经、肌肉系统准确控制肌肉的工作，并表现身体和身体各个环节在空间运动过程中的精确移动。排球、拳击等命中类运动项目，也要求运动员具有很强的空间定向能力，通过瞬间判断和操作来控制完成动作的方式与发力的时机。

Answer 2

平时可以做一些简单的锻炼，来热身。在学习的时候一定要多尝试，一个动作可以反复的练习，加强熟练度。

Answer 3

可以先从掌握力量训练开始，因为掌握力量，首先要熟练掌握必要的理论知识以及利用人体各个部位的训练方法和动作。

Answer 4

应该练习基础的动作，学习之前要做好热身活动，注意学习的准备，了解学习方面的情况。