Question

hiit高强度间歇训练消耗多少

Answer 1

要是加无氧运动的效果还要好，HIIT基本锻炼方法就是初始速度或者中速5分钟，再最大心率90%跑15秒，接弊码哗着5分钟初始速模宏度，再最大心率90%跑15秒，循环20-30分钟。最大心率=220-年龄，储租行备心率=最大心率-静息心率，静息心率是你安静情况下的心率，最大心率90%=静息心率+储备心率×90%。